Thực đơn "thần thánh" giúp cô nàng 1 tạ tống khứ 50 cân mỡ thừa

Vóc dáng đẹp luôn là niềm khao khát của tất cả các cô gái trên thế giới này song để giữ được một thân hình đồng hồ cát và cơ thể khỏe mạnh thì không hề dễ dàng, nhất là với những người dễ béo.

Vừa qua, cô gái 9X Jinny (hiện đang là sinh viên đại học tại Hàn Quốc) đã chia sẻ video gây choáng ghi lại hành trình giảm cân ngoạn mục từ 100kg xuống chỉ còn 50kg.

Quá trình giảm cân, thay đổi lối sống kiên trì trong suốt 2 năm của cô đã trở thành động lực và thức tỉnh cho nhiều bạn trẻ đang bị béo phì vì thói quen ăn uống vô độ, lười vận động.

Khi còn học trung học Jinny thường xuyên ăn món gà rán và uống bia, dẫn đến việc tăng cân 25kg trong vòng 1 năm. Cô không mấy bận tâm đến ngoại hình của mình cho đến khi cân nặng đạt đến mức 100kg và bác sĩ chẩn đoán cô bị thoát vị đĩa đệm.

Đây chính là thời điểm Jinny thức tỉnh, cô nhận thức được sự cần thiết phải ăn uống lành mạnh và tập thể dục giảm cân. Có những thời điểm cô phải kiềm chế cơn đói của mình, bất cứ khi nào cảm thấy mình đã ăn quá nhiều, Jinny lập tức đi bộ.

Sau 2 năm kiên trì, Jinny đã giảm cân ngoạn mục, tống khứ 50kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể và sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc như người mẫu.

Hình ảnh 1 trời 1 vực của Jinny trước và sau khi giảm cân

Cuộc "lột xác" ngoạn mục của Jinny là động lực cho nhiều người

Bí quyết “thay da đổi thịt” của Jinny nằm ở chế độ ăn kiêng low carb và tập luyện đều đặn mỗi ngày ngay tại nhà.

Chế độ ăn uống của Jinny:

Thực đơn quen thuộc của Jinny gồm trứng, táo, khoai lang và nhiều rau xanh, hoa quả

Đồ ăn kiêng được bày biện ngon mắt cũng là cách để bữa ăn đỡ nhàm chán

- Mỗi ngày uống 3,5 lít nước ấm để ngăn chặn những cơn đói và giảm cân mà da không bị xấu đi. Cô cũng cố gắng hết sức để tránh ăn quá nhiều natri, muối và chỉ ăn khi đã rất đói.

- Jinny tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn low carb với nhiều cá, ít thịt kèm rau xanh, trái cây. Rau xà lách, khoai lang và táo thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của cô gái trẻ. Jinny hoàn toàn không ăn tinh bột cũng như đường.

- Ăn thêm yoghurts và món tráng miệng mỗi ngày một lần. Tuyệt đối không bao giờ ăn vặt và ăn khuya.

Ức gà và cá cũng là những đồ ăn được cô nàng 9X yêu thích

- Tính toán và ghi chép kỹ lượng calories mỗi ngày, nếu ăn nhiều hơn 1 chút ngay lập tức sẽ đi bộ để tiêu hao năng lượng.

Nhờ chế độ ăn này, Jinny đã giảm 24kg chỉ sau 3 tháng đầu tiên, từ tháng thứ 4 trở đi cô bắt đầu tăng thêm lượng thịt trong thực đơn.

Chế độ tập luyện:

- Khi bắt đầu giảm cân, Jinny bắt đầu tập luyện khoảng 10 phút mỗi ngày sau đó tăng dần lên. Cô không đến phòng tập mà tự tập tại nhà theo các video hướng dẫn trên Youtube.

Dù đã giảm cân thành công, Jinny vẫn chăm chỉ tập luyện để giữ gìn vóc dáng

- Kết hợp với chế độ ăn uống, Jinny thay đổi các bài tập của mình cho phù hợp. Từ tháng thứ 4 của quá trình giảm cân, cô gái trẻ đã tăng cường các bài tập tiêu mỡ, tăng cơ và giảm cân đều đặn cho đến khi đạt mức 50kg như hiện tại.

Sau gần 2 năm, cơ thể đã đạt chuẩn người mẫu, Jinny vẫn chăm chỉ tập các động tác gập bụng để duy trì vóc dáng.

Cô yêu đời và tự tin hơn rất nhiều với ngoại hình bắt mắt hiện tại

Vòng eo trong mơ của tất cả mọi cô gái

Cô cho hay: “Giảm cân là cách bạn thể hiện tình yêu với bản thân. Tôi luôn tập thể dục, ăn uống điều độ và không ngừng yêu quý bản thân mình. Hãy lập mục tiêu “Yêu bản thân theo cách khỏe mạnh nhất” thay vì cứ mãi “Giảm 5kg mỗi tháng” nhé!”.