10 thực phẩm giúp loại bỏ độc tố nicotine trong thuốc lá khỏi cơ thể

icotine là chất không màu, chuyển thành màu nâu khi cháy và là một chất độc thần kinh rất mạnh. Nicotine được hấp thụ vào cơ thể qua da, miệng, niêm mạc mũi và khi hít vào phổi. Người hút thuốc trung bình đưa vào cơ thể 1-2mg nicotine mỗi điếu thuốc. Nicotine đến não một cách nhanh chóng trong vòng 10 giây sau khi hít vào.

Về mặt tâm lý, nicotine làm tăng cảm giác tỉnh táo, sảng khoái và thư giãn. Đây là chất gây nghiện mà Hội Tim Mỹ khuyến cáo là một trong những chất khó từ bỏ nhất.

Nicotine có thể làm tăng khuynh hướng tạo thành huyết khối, xơ vữa động mạch, phì đại động mạch chủ, co thắt phế quản, gây run và đau cơ, đau khớp cũng như tăng insulin. Tác động nặng nề lên đường tiêu hóa, nicotine có thể gây nôn, khô miệng, khó tiêu, tiêu chảy, ợ nóng, gây loét và ung thư.

Tác động đến hệ thần kinh trung ương, nicotine có thể khiến giấc ngủ bị rối loạn, nhức đầu, chóng mặt nguy cơ hạn chế dòng máu chảy lên não, dễ bị kích thích và tăng khả năng hành động nông nổi. Ngoài ra, nicotine làm nhịp tim có thể tăng hoặc giảm, làm tăng khả năng loạn nhịp tim, gây hẹp mạch vành, làm tăng huyết áp.

Nicotine trong thuốc lá có tác động nặng nề lên hệ tiêu hóa, tuần hoàn và cả hệ thần kinh trung ương

Để giảm thiểu ảnh hưởng và loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể, bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau:

Bông cải

Trong bông cải (súp lơ) hàm lượng vitamin C và B5 rất cao. Vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ vậy giúp cơ thể nhanh chóng thải hồi nicotine. Ngoài ra, ở những người hút thuốc lá lâu năm khả năng hấp thụ vitamin C rất kém, vì thế thường xuyên bổ sung loại vitamin này sẽ giúp cơ thể được cân bằng.

Cam

Tương tự bông cải, cam chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, trong cam còn chứa cryptoxanthin rất hữu ích trong việc loại bỏ không chỉ nicotine mà còn cả các loại độc tố khác, đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề về phổi.

Nước ép cà rốt

Nhờ hàm lượng dồi dào vitamin C, A, K, B, nước ép cà rốt sẽ loại bỏ nicotine nhanh chóng. Ngoài ra, dùng nước ép cà rốt thường xuyên, làn da của bạn sẽ sáng khỏe lên trông thấy.

Rau chân vịt (cải bó xôi, rau bina)

Loại rau này có chứa axít folic và vitamin B9 giúp loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu, cải bó xôi rất giàu axit folic và các loại vitamin A,C, K, magie… giúp làm mất mùi khó chịu của thuốc lá, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.

Rau chân vịt giàu vitamin, giúp cơ thể loại bỏ nicotine trong thời gian ngắn

Kiwi

Giàu vitamin A, C, E, kiwi giúp loại bỏ hiệu quả các dấu vết của nicotine ra khỏi cơ thể.

Lựu đỏ

Lựu giúp sản xuất các tế bào máu đỏ trong cơ thể, chống lại các vấn đề sức khỏe như huyết áp và rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, vị chua ngọt của loại quả này sẽ làm giảm cơ thèm thuốc của bạn.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dây tây, mâm xôi... vốn được biết đến là kho chứa vitamin và chất chống oxy hóa. Vì vậy, dùng chúng thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể khỏi nicotine và các chất độc hại khác.

Mầm lúa mì

Nicotine sẽ khiến các mạch máu bị co lại, vì thế ăn mầm lúa mì sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của hệ thống tuần hoàn, cơ thể đào thải nicotine hiệu quả hơn.

Cải xoăn

Đây là loại rau chứa nhiều isothiocyanates và chất chống oxy hóa giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh chóng.

Nước

Một cách hữu hiệu để đào thải nhanh nicotine ra khỏi cơ thể là uống đủ nước. Nước sẽ giúp làm ẩm phổi, ngăn ngừa hiện tượng rỗ phổi do nicotine, đồng thời giúp kiềm chế cơn thèm thuốc lá.

PV Tổng hợp