"Lãng phí" mùa hè bởi những thói xấu - Bài 2: Ngủ nướng và hội chứng ì

Những ngày hè, được nghỉ học ở nhà, nhiều teen ngủ thông tầm đến tận 11 – 12 giờ trưa, thậm chí khi chẳng có chuyện gì làm nên một số teen quyết tâm vượt kỉ lục khi "nướng" đến tận 3h chiều mới “bò” dậy …

"Nướng" khét giường

Mong chờ mãi cũng đến ngày được nghỉ hè, việc đầu tiên Nhật Minh (học sinh lớp 11, một trường THPT quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) là ngủ. Minh bảo, ngủ là cách tốt nhất bù lại những ngày ôn thi mệt mỏi. Ngày đầu, Minh ngủ đến 10 giờ trưa mới dậy, uể oải ngồi vào bàn ăn rồi nhanh chóng lên giường. Ngày hôm sau Minh ngủ đến 2 giờ chiều mới "bò" dậy.

"Mình có việc làm gì để làm đâu. Bố mẹ lại đi công tác hết nên không có ai phàn nàn, nhắc nhở. Việc nhà và cơm nước đã có bác giúp việc lo nên mình cứ việc ngủ cho đã mắt" - Minh phân bua.

Trước đây, Minh dậy rất sớm lo chuẩn bị bài vở để đến trường. Nay không còn áp lực bài vở, cậu chuyển sang sinh hoạt theo kiểu "ngủ ngày, cày đêm". Buổi tối Minh thức đến hai, ba giờ sáng để chat với bạn bè hoặc xem phim, mệt mỏi nên ban ngày cậu lăn ra ngủ bù.

Hãy đặt đồng hồ báo thức và dậy từ tiếng chuông đầu tiên để bạn tránh thói quen ngủ nướng.

Đã hai ngày hai đêm Ngọc Thanh (sinh viên trường Đại học Tự nhiên) không thấy Trường Giang, bạn cùng lớp, cùng dãy trọ đâu trong khi cửa phòng đóng im ỉm. "Mình sợ có chuyện gì xảy ra với cậu ấy nên hò hét các bạn tìm cách phá cửa. Sau một hồi hì hụi đục, phá khóa chúng mình cũng xông vào được phòng Giang nhưng chẳng có chuyện gì cả cậu ta đang "ngủ say như chết". Cậu ta đã ngủ liền hai ngày hai đêm mà chẳng cần ăn uống gì" - Ngọc Thanh kể.

Đó là lần đầu. Bây giờ xóm trọ của Thanh đã quá quen với hình ảnh Giang ngủ triền miên đến mấy ngày liền. Thậm chí có người đùa cả tháng hè Giang chỉ gắn mình với chiếc gường.

Trì trệ trí não

Ngủ nướng quá nhiều trong kì nghỉ hè khiến Minh phải nhận hậu quả tất yếu là cậu liên tục bị muộn giờ lên lớp khi đã bước vào năm học. Ngày nào cũng hớt hải đến trường, tìm cách chống chế với thầy cô và bạn bè khiến tinh thần không thoải mái nên Minh không thể nào tập trung vào bài học. Minh lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi như người bị bệnh nặng.

Trường Giang cũng đang ở tình trạng tương tự, thậm chí cậu bạn này còn nhiễm phải hội chứng ì. Ngủ nhiều khiến cơ thể Giang như mềm nhũn, không linh hoạt và lúc nào cũng ngại việc.

Ngủ là cách tốt nhất để cơ thể lấy lại năng lượng sau những ngày làm việc, học tập căng thẳng nhưng ngủ nhiều không có lợi. Theo các nghiên cứu, việc ngủ quá 9 giờ mỗi tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 50%. Không chỉ thế, việc “nướng” quá lâu còn khiến các bạn trẻ rơi vào trạng thái đau đầu, mệt mỏi sau khi thức dậy, trí nhớ giảm sút… Thậm chí, nó còn là nguyên nhân dẫn tới nhiều căn bệnh liên quan đến dạ dày, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, tim mạch…

Bên cạnh đó, thói quen ngủ nướng trong mùa hè có thể làm phá vỡ đồng hồ sinh học của mỗi người. Điều này khiến họ rất khó thích ứng trở lại sau khi kỳ nghỉ hè kết thúc. Đồng thời, nó còn gây nên tình trạng rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu tới tinh thần và còn có thể dẫn đến trầm cảm.

“Hãy chọn cho mình những công việc hữu ích như cùng cha mẹ, người giúp việc dọn dẹp lại nhà cửa. Tham gia khóa học thể thao, ngoại ngữ hoặc đi làm công tác từ thiện...là các phương án rất tốt cho mỗi mùa hè” – Bạn Nguyễn Lan Phương chia sẻ.

Còn các chuyên gia tâm lý cho rằng, các teen đừng "cậy" có nhiều thời gian rồi sinh hoạt giờ giấc không hợp lí. Hãy biết phân bố quỹ thời gian thực sự khoa học để bạn ngủ đủ giấc, gây dựng một tinh thần và thể lực nhanh nhẹn. Ngoài làm các công việc phụ giúp người lớn, về bản thân, bạn hãy lập một kế hoạch khởi động nhẹ nhàng bằng những bài tập ôn lại kiến thức cũ nhưng bạn phải kiên quyết thực hiện bằng được. Khi bạn vẫn còn “da diết” với ngủ nướng? Có thể cần đến các biện pháp mạnh: Hãy đặt báo thức với chế độ lặp đi, lặp lại. Nhờ người thân, thậm chí bạn bè gọi điện cho đến đúng khi nào có thể bật dậy và đi ra khỏi giường.

(Còn nữa)

Nguyễn Dũng