Nữ huấn luyện viên chia sẻ “bí kíp” rèn sức khỏe

Hồ Thị Nhung hướng dẫn các bạn trẻ tập nâng cao sức khỏe, sắc đẹp

Bài liên quan

Năng tập thể thao rèn sức khỏe để xây dựng quê hương

Sân chơi Vì sức khỏe cộng đồng của Đoàn

Tuổi trẻ Viện Khoa học Công nghệ Mỏ rèn sức khỏe theo gương Bác

Từ năm 2013, Hồ Thị Nhung, sinh năm 1992 trở thành huấn luyện viên thể dục, thể thao tại Hà Nội. Dù đến với nghề như một sự tình cờ nhưng nó lại trở thành niềm đam mê bất tận của cô gái 9X.

Hồ Thị Nhung bày tỏ: “Tôi thấy có điều rất nhân văn trong nghề huấn luyện viên thể dục, thể thao, đó là mình rèn luyện sức khỏe cho chính bản thân, vừa có thể hỗ trợ rèn luyện sức khỏe cho nhiều người khác, nâng cao sức khỏe cộng đồng.

Những người làm huấn luyện viên chúng tôi còn giống như người tạo sức mạnh, tiếp thêm niềm tin, động lực cho mọi người tập luyện nâng cao sức khỏe. Hơn nữa, thông qua thể dục, thể thao giúp mọi người thay đổi thói quen, tích cực vận động, hình thành lối sống khỏe, lành mạnh”.

Nữ huấn luyện viên Hồ Thị Nhung

Nhung kể, trước đây, cô nặng gần 70kg. Thân hình “đồ sộ” khiến cô rất mất tự tin trước mọi người. Không thể để chính bản thân cũng chán ghét vẻ bề ngoài ục ịch, béo tròn của mình, cô gái 9X quyết tâm giảm cân.

Nhung chọn cách giảm cân an toàn và rèn sức mạnh thể lực bằng cách năng tập thể dục, thể thao, điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp. Mỗi ngày, cô đến phòng tập chăm chỉ, tự rèn thân thể, học thêm từ các chuyên gia, trau dồi những kĩ năng luyện thể lực, tiếp thu nhuần nhuyễn các bài tập thể dục, thể thao thẩm mỹ.

Nói về những ngày đầu rèn luyện đầy gian nan, Nhung chia sẻ: “Quá trình giảm cân từ ngưỡng gần 70kg xuống 47kg, tôi phải trải qua lộ trình tập thể dục dài, kết hợp nhiều thực đơn ăn uống. Trong đó, cũng có nhiều phương pháp tập mà không thành công, có cả thời điểm đang xuống cân đều thì bị đứng lại mà không hiểu lý do, tôi rơi vào stress, lại tiếp tục thay đổi thực đơn, cách tập… Tuy nhiên, những điều đó lại là kinh nghiệm quý báu, giúp tôi trong quá trình hướng dẫn, áp dụng cho học viên của mình”.

Gian nan khổ luyện, Hồ Thị Nhung cũng đã thành công. Năm 2013, cô tự tin với thân hình thon gọn, dẻo dai, khỏe khoắn và vốn kiến thức đa dạng, vững chắc về thể dục thẩm mỹ, rèn sức khỏe, cũng là thời điểm cô bắt đầu trở thành huấn luyện viên, hỗ trợ học viên tham gia các lớp thể lực.

Tập luyện hàng ngày cho Nhung sức khỏe thể lực, tinh thần tốt và tiếp tục hỗ trợ mọi người

Nhung chuyên hướng dẫn về cách tập tăng cơ, giảm mỡ, luyện dáng cho mọi người theo phương pháp cradio. Cô dạy kết hợp nhiều môn như: Hiit, Cardio, Aerobic, Core, Yoga. Đồng thời, Nhung cũng là huấn luyện viên dạy nhảy Zumba.

Nữ huấn luyện viên cho rằng, thể thao là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi con người. Nó giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Đặc biệt với người khuyết tật, nó lại càng quan trọng vì ngoài lợi ích nâng cao sức khỏe, thì thể thao giúp họ có được sân chơi lành mạnh, vui vẻ để có thêm nhiều động lực trong cuộc sống.

Rèn luyện thể dục, thể thao không dễ dàng bởi vì trong cuộc sống có quá nhiều yếu tố khiến chúng ta phân tâm, khó dành thời gian cho rèn luyện thân thể thường xuyên, chẳng hạn như: Thói quen sinh hoạt, không có sự kiên nhẫn, tính chất công việc bận rộn…

Cô tự tin với thân hình thon gọn, dẻo dai, khỏe khoắn

Chính vì vậy, theo Hồ Thị Nhung, mọi người nên đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, dài hạn trong tập thể dục, để tạo thành thói quen, ví dụ như mỗi ngày đặt ra mục tiêu tập thể dục 30 phút, sau đó nâng dần lên. Tuần này đặt mục tiêu tập 3 ngày thì tuần sau tăng lên 4 ngày hoặc hơn… Bên cạnh đó, chúng ta có thể tham gia các nhóm, hội thể thao để có động lực, cùng động viên nhau rèn luyện.

Nhung kể, cô đã từng dạy nhảy Zumba cho người khiếm thị quận Thanh Xuân, Hà Nội và đến giờ vẫn duy trì Câu lạc bộ Zumba đó. Nay, cô cũng vừa hoàn thành Dự án chuỗi video tập trong mùa dịch Covid-19 trao tặng đến người khiếm thị. Nội dung trong video clip là chuỗi các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với người khiếm thị, bên cạnh đó là những người lớn tuổi cũng có thể tập luyện, để nâng cao sức khỏe trong mùa dịch này.

“Lý do khiến tôi tham gia cùng họ là mong muốn tạo ra những hội, nhóm để có thể trao đổi, truyền tải những điều bổ ích cho họ và hơn nữa là cùng chung tay giúp đỡ những người kém may mắn trong xã hội”, Nhung nói.

Lê Dung