Thoái hóa khớp: Phòng bệnh để giảm gánh nặng cho xương khớp

Trên thực tế, thoái hóa khớp gây ra gánh nặng lớn về y tế và xã hội: Giảm khả năng lao động, giảm chất lượng cuộc sống, tỉ lệ đau mạn tính và biến dạng khớp tăng lên nếu không được can thiệp kịp thời. Vì vậy, phòng ngừa và phát hiện sớm luôn là mục tiêu ưu tiên.

Diễn tiến của thoái hóa khớp và những hệ quả cần lưu ý

Quá trình thoái hóa thường diễn tiến âm thầm, kéo dài và có thể tiến triển theo các giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Người bệnh có thể bắt đầu mất một số sụn giữa các khớp và phát triển các gai xương. Tuy nhiên, khoảng cách giữa các khớp chưa bị thu hẹp.

Hình ảnh minh hoạ khớp cột sống thắt lưng bị thoái hoá

- Giai đoạn 2: Đây là giai đoạn bệnh nhẹ, gai xương phát triển, gây đau. Khoảng cách giữa các khớp có thể bắt đầu thu hẹp một chút. Enzyme có thể bắt đầu phá vỡ sụn. Một số người bệnh đau nhiều hơn khi vận động hoặc sau một thời gian vận động nhiều. Người bệnh có thể khó uốn, duỗi thẳng các khớp bị ảnh hưởng. Đôi khi, cơn đau và cứng khớp có thể làm giảm khả năng cử động.

- Giai đoạn 3: Lúc này, sụn giữa các xương bắt đầu có dấu hiệu mòn. Khoảng cách giữa các khớp hẹp rõ rệt hơn. Nhiều gai xương có thể phát triển và to ra, khớp sưng rõ. Hầu hết người bệnh thường xuyên bị đau khi di chuyển, thực hiện các hoạt động khác sử dụng khớp. Tình trạng cứng khớp có thể nặng hơn vào buổi sáng và sau khi ngồi lâu.

- Giai đoạn 4: Lượng sụn ở các khớp bị ảnh hưởng suy giảm nhiều, thậm chí mất hoàn toàn. Khoảng cách giữa các khớp hẹp nghiêm trọng, ít chất lỏng hoạt dịch để bôi trơn khớp. Gai xương lớn hơn nhiều. Hầu hết người bệnh bị đau nặng khi sử dụng các khớp, khó hoặc không thể thực hiện được các hoạt động hằng ngày. Độ cứng, sưng và viêm ở khớp đều gia tăng, có khả năng biến dạng khớp.

Những hậu quả chính bao gồm: đau mãn tính, hạn chế vận động, mất khả năng lao động, nguy cơ béo phì do giảm hoạt động và các vấn đề tinh thần như trầm cảm do giảm chất lượng sống. Vì vậy hiểu rõ diễn tiến giúp người dân chủ động phòng tránh và can thiệp sớm.

Phòng bệnh thoái hóa khớp - những biện pháp thiết thực mà ai cũng cần biết!

Phòng bệnh thoái hóa khớp không chỉ là việc chờ tuổi già: nhiều biện pháp đơn giản, có hiệu quả nếu thực hiện đều đặn.

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Giảm tải trọng lên khớp chịu lực (gối, háng, cột sống) là biện pháp quan trọng. Thay đổi chế độ ăn và tăng hoạt động thể lực phù hợp giúp giảm nguy cơ thoái hóa.

2. Tập luyện đúng cách, đều độ

Ưu tiên các bài tập tăng sức mạnh cơ (đặc biệt cơ quanh khớp gối, hông), bài tập duy trì biên độ vận động và bài tập aerobic nhẹ như đi bộ, bơi lội, đạp xe. Tránh vận động quá sức, đặc biệt các động tác gây chấn thương sụn.

3. Chú ý tư thế và điều chỉnh nghề nghiệp

Ngồi đúng tư thế, tránh cúi dài, xen kẽ nghỉ ngơi khi làm việc trước máy tính; công nhân, lao động nặng cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ, kỹ thuật nâng đúng cách để tránh quá tải khớp.

4. Ăn uống khoa học

Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein chất lượng; tăng rau củ quả giàu vitamin C; hạn chế đồ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện và thức ăn chứa nhiều fructose/purin khi có rối loạn chuyển hóa. Duy trì đủ vitamin D (phơi nắng hợp lý hoặc bổ sung theo chỉ dẫn y tế) giúp bảo vệ xương và chức năng khớp.

5. Phát hiện và điều trị sớm các bệnh nền

Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn, rối loạn chuyển hóa xương – khớp cần được phát hiện và kiểm soát sớm để tránh tiến triển thành thoái hóa thứ phát.

6. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Khi có triệu chứng, việc can thiệp bằng vật lý trị liệu (tập phục hồi, siêu âm trị liệu, nhiệt trị liệu, kích thích điện thần kinh qua da…) giúp giảm đau, cải thiện biên độ vận động và ngăn suy yếu cơ quanh khớp.

7. Tránh tự điều trị kéo dài khi có dấu hiệu bất thường

Đau nhiều, sưng nóng, biến dạng, hạn chế vận động nghiêm trọng hay các triệu chứng kéo dài >2 tuần cần được khám chuyên khoa để chẩn đoán chính xác và có phác đồ phù hợp.

8. Phòng bệnh bằng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên, an toàn

Hình ảnh sản phẩm Viên xương khớp Cây Đa

Trong phòng ngừa và các phương pháp hỗ trợ điều trị không dùng thuốc, nhiều người chọn bổ sung các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược nhằm hỗ trợ sức khỏe khớp một cách an toàn, lâu dài. Viên xương khớp Cây Đa là một trong những lựa chọn được nhiều người quan tâm và tin dùng. Sản phẩm được bào chế dựa trên cơ sở bài thuốc cổ phương (Độc Hoạt Tang Ký Sinh) kết hợp với các thành phần hỗ trợ như cao xương động vật và cao quy bản, có tác dụng: Hỗ trợ bổ thận, mạnh gân côt; Hỗ trợ giúp cường kiện gân khớp; Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau lưng, mỏi gối do khớp thoái hoá.

Sản phẩm Viên xương khớp Cây đa phù hợp với những người khô cứng khớp (khớp kêu lục cục khi vận động), người có nguy cơ thoái hoá và bị thoái hoá xương khớp, người bị đau nhức mỏi vùng thắt lưng, cột sống cổ, vôi hoá cột sống do thoái hoá khớp gây ra.

Thoái hóa khớp là tiến trình tự nhiên nhưng có thể được phòng ngừa và làm chậm tiến triển bằng những thay đổi lối sống hợp lý: duy trì cân nặng, tập luyện phù hợp, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, phòng tránh chấn thương và điều trị bệnh nền kịp thời. Khi cần, kết hợp các biện pháp phục hồi chức năng và các sản phẩm hỗ trợ thảo dược dưới sự tư vấn chuyên môn sẽ góp phần cải thiện triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ký ức xanh - tri ân người lính cụ Hồ theo cách riêng nhân ngày 27/7 TTTĐ - Mới đây nhãn hàng Viên xương khớp Cây đa của Sao Thái Dương đã chính thức hợp tác cùng kênh FM90 – Giao ...

Hải Anh