Tag

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Văn hóa 25/10/2023 16:37
aa
TTTĐ - Cuốn sách “Hướng dẫn thực hành tỉnh thức cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên” của bác sĩ tâm lý trị liệu Debra Burdick tổng hợp các bài tập mà bố mẹ, thầy cô có thể đồng hành với trẻ để giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng như học tập.
Áp lực làm truyền hình thực tế Miss Earth Việt Nam 2023 Gen Z đang sống “toàn thời gian” bởi áp lực thành công, kiếm nhiều tiền, có cuộc sống mơ ước Áp lực ẩn giấu sau danh xưng du học sinh Việt Nam tại nước ngoài

Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ các bậc cha mẹ mà ngay cả trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên cũng gặp rất nhiều vấn đề về cảm xúc. Trước những kỳ vọng của cha mẹ, áp lực của cuộc sống hiện đại và những căng thẳng diễn ra trong quá trình trưởng thành, trẻ em rất dễ gặp phải các khủng hoảng về mặt tâm lý như: Lo âu, sợ sệt, trầm cảm, khó ngủ, thiếu tự tin…

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở
Cuốn sách "Hướng dẫn thực hành cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên"

Dưới đây là 5 trò chơi nhỏ cuốn sách cung cấp giúp bố mẹ, thầy cô có thể tổ chức thực hành cùng trẻ. Những trò đơn giản mà hiệu quả giúp các con biết cách điều hòa hơi thở, từ đó giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tập trung hơn, suy nghĩ tích cực, tăng khả năng điều tiết cảm xúc, giúp giảm lo lắng trước các kỳ thi và đạt hiệu quả tốt hơn trong học tập cũng như rèn luyện bản thân.

Thổi bong bóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Người lớn hãy dùng một lọ nước xà phòng và một chiếc que đánh bong bóng, rủ các em chơi thổi bong bóng. Khi các em phát hiện ra cách thổi bong bóng chính là bài thực hành thở ra bằng miệng, các em sẽ vô cùng thích thú.

Chúng ta hãy hỏi xem điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi thật mạnh? Hãy xem liệu trẻ có thể tạo ra một bong bóng xà phòng thật lớn bằng cách thổi thật nhẹ hay không? Bạn cũng có thể yêu cầu các em chỉ cho bạn thấy điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi nhanh hoặc thổi chậm, thổi được một bong bóng lớn hay nhiều bong bóng nhỏ?

Thổi khăn giấy (dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên): Người lớn đưa khăn giấy cho trẻ và yêu cầu các em cầm trước mặt rồi thổi, làm sao để khăn giấy bay lên. Tương tự, chúng ta cũng vừa làm vừa tương tác, hỏi các em điều gì xảy ra với khăn giấy khi thổi mạnh hoặc thổi nhẹ.

Người lớn hãy đề nghị trẻ có thể nâng khăn giấy lên bằng cách thổi vào nó trong một khoảng thời gian dài không; Điều gì xảy ra khi các em ngừng thổi? Chúng ta hãy yêu cầu các em thổi vào khăn giấy trong khi đếm 1, 2, 3 hoặc mỗi khi bạn vỗ tay.

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Thổi chong chóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Ta sử dụng chong chóng và yêu cầu trẻ thổi vào và làm cho nó quay. Vừa chơi bố mẹ, thầy cô tích cực vừa hỏi trẻ điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi mạnh hoặc chỉ thổi nhẹ nhàng; Chong chóng tiếp tục quay trong bao lâu sau khi các em ngừng thổi? Để tăng tính hào hứng, ta nên yêu cầu trẻ thổi mỗi khi bạn vỗ tay.

Thổi bóng bay (dành cho trẻ từ 8 tuổi trở lên): Người lớn yêu cầu các em thổi một quả bóng bay nhỏ. Hoạt động này nhằm chỉ ra điểm khác biệt giữa thổi mạnh và thổi nhẹ. Chúng ta hãy hỏi xem các em phải thổi mạnh bao nhiêu lâu thì mới làm căng quả bóng hết cỡ, còn muốn làm quả bóng căng một phần thì phải thổi mạnh bao nhiêu lâu?

Hãy để các em chơi với quả bóng, để nó xì hơi và bay quanh phòng và yêu cầu các em chú ý đến quả bóng lúc được thổi căng và liên hệ điều này với bụng của mình khi được hít đầy không khí.

Trò chơi thổi nến dành cho trẻ từ 11 tuổi trở lên. Hầu hết trẻ em học thổi nến trên bánh sinh nhật từ khi các em còn khá nhỏ nhưng vì lý do an toàn, hãy chỉ sử dụng hoạt động này cho trẻ từ 11 tuổi trở lên.

Chúng ta hãy thắp một ngọn nến và yêu cầu các em thổi tắt nó, thắp sáng lại và yêu cầu các em thổi nhẹ để ngọn lửa được “nhảy múa”. Chúng ta hãy thử xem các em có thể thổi mạnh đến mức nào trước khi nến tắt?

Đọc thêm

Văn hóa - nguồn sức mạnh nội sinh, động lực phát triển đất nước Văn hóa

Văn hóa - nguồn sức mạnh nội sinh, động lực phát triển đất nước

TTTĐ - Xây dựng nền văn hoá tiên tiến, đậm đà bản sắc dân tộc để văn hoá thật sự trở thành sức mạnh nội sinh, động lực phát triển đất nước và bảo vệ Tổ quốc. Đó là quan điểm của các chuyên gia đưa ra tại Hội thảo khoa học "50 năm xây dựng nền văn hóa tiên tiến, đậm đà bản sắc dân tộc - Một số vấn đề lý luận và thực tiễn”.
Khắc sâu lời dạy của Tổng Bí thư về sáng tác và tuyên truyền Văn hóa

Khắc sâu lời dạy của Tổng Bí thư về sáng tác và tuyên truyền

TTTĐ - Từng vinh dự được biểu diễn phục vụ và lắng nghe những lời dặn dò của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng, Trung tá, nhạc sĩ Tạ Duy Tuấn luôn cố gắng phát huy vai trò của Đảng viên, nhạc sĩ, sĩ quan Quân đội Nhân dân Việt Nam trong việc tuyên truyền về Đảng, Bác Hồ, quê hương đất nước bằng sự giản dị, chân thành và mang đậm hơi thở cũng như góc nhìn riêng của thế hệ trẻ.
Tình yêu dân tộc và sứ mệnh của người đứng đầu đất nước Văn hóa

Tình yêu dân tộc và sứ mệnh của người đứng đầu đất nước

TTTĐ - Suốt những năm qua, những chỉ đạo của đồng chí Nguyễn Phú Trọng đều là "kim chỉ Nam" cho từng bước tiến, từng giai đoạn của đất nước, bao trùm mọi lĩnh vực, ngành nghề. Tập hợp những cuốn sách Tổng Bí thư để lại cho đời cho thấy tình cảm sâu nặng, suốt đời vì dân vì nước, cống hiến tận tâm tận lực của đồng chí.
Văn hóa Việt làm vẻ vang dân tộc bởi "người dẫn đường" tâm huyết Văn hóa

Văn hóa Việt làm vẻ vang dân tộc bởi "người dẫn đường" tâm huyết

TTTĐ - Với vai trò là "người dẫn đường" cho toàn Đảng, toàn dân, toàn quân ta, suốt những năm qua, với tầm nhìn sâu rộng, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng đã vạch ra những đường lối về phát triển văn hóa, phát triển con người để đất nước ta vươn mình, khẳng định vị thế ngày càng cao trên trường quốc tế.
Tôn vinh nghề sáng tạo nội dung tiếp thị liên kết Giải trí

Tôn vinh nghề sáng tạo nội dung tiếp thị liên kết

TTTĐ - TikTok Shop ra mắt chương trình "Nghề Chủ Chốt" với sự tham gia của 10 Affiliate Creator nổi bật cùng với những câu chuyện hậu trường lần đầu được "bật mí", mang đến góc nhìn mới và toàn diện hơn về nghề sáng tạo nội dung tiếp thị liên kết.
Hoãn chương trình nghệ thuật “Vĩ tuyến 17 - Khát vọng hòa bình” Điện ảnh - Âm nhạc

Hoãn chương trình nghệ thuật “Vĩ tuyến 17 - Khát vọng hòa bình”

Ban Tổ chức chương trình nghệ thuật chính luận “Vĩ tuyến 17 - Khát vọng hòa bình” thông báo, chương trình dự kiến diễn ra vào tối 19/7 tại Kỳ đài bờ Bắc - Khu Di tích Đôi bờ Hiền Lương tỉnh Quảng Trị sẽ được hoãn vì lý do kỹ thuật.
Khởi động cuộc thi “Thiết kế National Costume” chủ đề “My Vietnam” Thời trang - Làm đẹp

Khởi động cuộc thi “Thiết kế National Costume” chủ đề “My Vietnam”

TTTĐ - Ban Tổ chức Mister Vietnam thông báo tổ chức tuyển chọn “Thiết kế National Costume” dành cho các đại diện Việt Nam sẽ tham gia các cuộc thi dành cho nam lớn nhất thế giới với những giải thưởng hấp dẫn.
Tái hiện chuyện tình giữa công chúa nhà Nguyễn và thương nhân Nhật Bản Văn hóa

Tái hiện chuyện tình giữa công chúa nhà Nguyễn và thương nhân Nhật Bản

TTTĐ - Mới đây, tại Thành phố Hồ Chí Minh đã công diễn kịch kể chuyện âm nhạc đặc biệt opera “Công nữ Anio”. Câu chuyện tình yêu của công chúa Ngọc Hoa và chàng thương nhân Nhật Bản Araki Sotaro một lần nữa khiến khán giả xúc động.
Mỗi địa phương phải xác định được sản phẩm công nghiệp văn hoá Văn hóa

Mỗi địa phương phải xác định được sản phẩm công nghiệp văn hoá

TTTĐ - Phát triển công nghiệp văn hoá là nội dung phụ thuộc lớn vào quyết tâm của người đứng đầu và cách thức tổ chức thực hiện. Các địa phương cần rà duyệt kỹ, ít nhất xác định được 1 sản phẩm du lịch và sự kiện về công nghiệp văn hoá trên địa bàn.
Dự kiến tôn tạo bức phù điêu “Bắt sống phi công Mỹ John McCain” Văn học - Nghệ thuật

Dự kiến tôn tạo bức phù điêu “Bắt sống phi công Mỹ John McCain”

TTTĐ - UBND quận Tây Hồ (Hà Nội) vừa có tờ trình xin ý kiến HĐND cùng cấp về chủ trương đầu tư một số dự án, trong đó có chỉnh trang, tu bổ, tôn tạo bức phù điêu “Bắt sống phi công Mỹ John McCain”.
Xem thêm