Tag

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Văn hóa 25/10/2023 16:37
aa
TTTĐ - Cuốn sách “Hướng dẫn thực hành tỉnh thức cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên” của bác sĩ tâm lý trị liệu Debra Burdick tổng hợp các bài tập mà bố mẹ, thầy cô có thể đồng hành với trẻ để giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng như học tập.
Áp lực làm truyền hình thực tế Miss Earth Việt Nam 2023 Gen Z đang sống “toàn thời gian” bởi áp lực thành công, kiếm nhiều tiền, có cuộc sống mơ ước Áp lực ẩn giấu sau danh xưng du học sinh Việt Nam tại nước ngoài

Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ các bậc cha mẹ mà ngay cả trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên cũng gặp rất nhiều vấn đề về cảm xúc. Trước những kỳ vọng của cha mẹ, áp lực của cuộc sống hiện đại và những căng thẳng diễn ra trong quá trình trưởng thành, trẻ em rất dễ gặp phải các khủng hoảng về mặt tâm lý như: Lo âu, sợ sệt, trầm cảm, khó ngủ, thiếu tự tin…

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở
Cuốn sách "Hướng dẫn thực hành cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên"

Dưới đây là 5 trò chơi nhỏ cuốn sách cung cấp giúp bố mẹ, thầy cô có thể tổ chức thực hành cùng trẻ. Những trò đơn giản mà hiệu quả giúp các con biết cách điều hòa hơi thở, từ đó giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tập trung hơn, suy nghĩ tích cực, tăng khả năng điều tiết cảm xúc, giúp giảm lo lắng trước các kỳ thi và đạt hiệu quả tốt hơn trong học tập cũng như rèn luyện bản thân.

Thổi bong bóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Người lớn hãy dùng một lọ nước xà phòng và một chiếc que đánh bong bóng, rủ các em chơi thổi bong bóng. Khi các em phát hiện ra cách thổi bong bóng chính là bài thực hành thở ra bằng miệng, các em sẽ vô cùng thích thú.

Chúng ta hãy hỏi xem điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi thật mạnh? Hãy xem liệu trẻ có thể tạo ra một bong bóng xà phòng thật lớn bằng cách thổi thật nhẹ hay không? Bạn cũng có thể yêu cầu các em chỉ cho bạn thấy điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi nhanh hoặc thổi chậm, thổi được một bong bóng lớn hay nhiều bong bóng nhỏ?

Thổi khăn giấy (dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên): Người lớn đưa khăn giấy cho trẻ và yêu cầu các em cầm trước mặt rồi thổi, làm sao để khăn giấy bay lên. Tương tự, chúng ta cũng vừa làm vừa tương tác, hỏi các em điều gì xảy ra với khăn giấy khi thổi mạnh hoặc thổi nhẹ.

Người lớn hãy đề nghị trẻ có thể nâng khăn giấy lên bằng cách thổi vào nó trong một khoảng thời gian dài không; Điều gì xảy ra khi các em ngừng thổi? Chúng ta hãy yêu cầu các em thổi vào khăn giấy trong khi đếm 1, 2, 3 hoặc mỗi khi bạn vỗ tay.

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Thổi chong chóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Ta sử dụng chong chóng và yêu cầu trẻ thổi vào và làm cho nó quay. Vừa chơi bố mẹ, thầy cô tích cực vừa hỏi trẻ điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi mạnh hoặc chỉ thổi nhẹ nhàng; Chong chóng tiếp tục quay trong bao lâu sau khi các em ngừng thổi? Để tăng tính hào hứng, ta nên yêu cầu trẻ thổi mỗi khi bạn vỗ tay.

Thổi bóng bay (dành cho trẻ từ 8 tuổi trở lên): Người lớn yêu cầu các em thổi một quả bóng bay nhỏ. Hoạt động này nhằm chỉ ra điểm khác biệt giữa thổi mạnh và thổi nhẹ. Chúng ta hãy hỏi xem các em phải thổi mạnh bao nhiêu lâu thì mới làm căng quả bóng hết cỡ, còn muốn làm quả bóng căng một phần thì phải thổi mạnh bao nhiêu lâu?

Hãy để các em chơi với quả bóng, để nó xì hơi và bay quanh phòng và yêu cầu các em chú ý đến quả bóng lúc được thổi căng và liên hệ điều này với bụng của mình khi được hít đầy không khí.

Trò chơi thổi nến dành cho trẻ từ 11 tuổi trở lên. Hầu hết trẻ em học thổi nến trên bánh sinh nhật từ khi các em còn khá nhỏ nhưng vì lý do an toàn, hãy chỉ sử dụng hoạt động này cho trẻ từ 11 tuổi trở lên.

Chúng ta hãy thắp một ngọn nến và yêu cầu các em thổi tắt nó, thắp sáng lại và yêu cầu các em thổi nhẹ để ngọn lửa được “nhảy múa”. Chúng ta hãy thử xem các em có thể thổi mạnh đến mức nào trước khi nến tắt?

Đọc thêm

Giới trẻ Việt nức lòng khi dàn sao Hàn đổ bộ “Trung tâm Hàn Quốc mới tại Hà Nội” Giải trí

Giới trẻ Việt nức lòng khi dàn sao Hàn đổ bộ “Trung tâm Hàn Quốc mới tại Hà Nội”

TTTĐ - Tối 25/5, đúng 1 tháng sau ngày ra mắt, “Trung tâm Hàn Quốc mới tại Hà Nội” - K-Town (Grand World, Ocean City) lại tiếp tục bùng nổ với lễ hội Korea Travel Festa. Bất chấp cơn mưa lớn, hàng chục nghìn tín đồ Hallyu đã có một đêm “quẩy banh nóc” cùng các thần tượng K-Pop và hòa mình vào chuỗi sự kiện văn hóa mang đậm sắc màu xứ sở kim chi.
Những nhân vật đặc biệt trong đại nhạc kịch "Chuyến tàu huyền thoại” Nhịp sống phương Nam

Những nhân vật đặc biệt trong đại nhạc kịch "Chuyến tàu huyền thoại”

TTTĐ - Tính chân thật là một yếu tố được đề cao, tôn trọng trong chương trình nghệ thuật đặc biệt "Dòng sông kể chuyện mùa 2 - Chuyến tàu huyền thoại” khai mạc Lễ hội sông nước TP Hồ Chí Minh lần 2 - 2024.
Ban nhạc Bức Tường tham dự Lễ hội Vietnam Festival 2024 tại Nhật Bản Điện ảnh - Âm nhạc

Ban nhạc Bức Tường tham dự Lễ hội Vietnam Festival 2024 tại Nhật Bản

TTTĐ - Ngày 1 và 2/6 tới đây, Việt Nam Festival 2024 sẽ diễn ra tại công viên Yoyogi, Tokyo, Nhật Bản. Ban nhạc Bức Tường đã nhận lời mời biểu diễn tại sự kiện này.
Một sắc màu khác của nhạc cổ điển được khán giả chờ mong Điện ảnh - Âm nhạc

Một sắc màu khác của nhạc cổ điển được khán giả chờ mong

TTTĐ - Bằng các thủ pháp độc đáo, sáng tạo riêng có, Dàn nhạc Giao hưởng Mặt trời (SSO) sẽ đem đến chương trình hòa nhạc đặc biệt “Classical Music with a Twist” vào ngày 31/5 tới tại Nhà hát Hồ Gươm.
Vu lan - Đạo hiếu và Dân tộc lan tỏa những điều tốt đẹp Văn hóa

Vu lan - Đạo hiếu và Dân tộc lan tỏa những điều tốt đẹp

TTTĐ - Chiều 21/5, Ban Thông tin Truyền thông Trung ương Giáo hội Phật giáo Việt Nam phối hợp với Công ty cổ phần Sen Cộng tổ chức họp báo giới thiệu về “Chương trình Vu lan - Đạo hiếu & Dân tộc năm 2024”.
UNIQLO khởi động Tuần lễ Cảm ơn Thời trang - Làm đẹp

UNIQLO khởi động Tuần lễ Cảm ơn

TTTĐ - UNIQLO, thương hiệu bán lẻ thời trang toàn cầu đến từ Nhật Bản, chính thức công bố kế hoạch khởi động Tuần lễ Cảm ơn (Kanshasai) trên khắp hệ thống 23 cửa hàng bán lẻ và cửa hàng trực tuyến từ ngày 24/5 đến ngày 2/6/2024.
Lydie Vũ đại diện Việt Nam tham dự Miss Supranational 2024 Văn hóa

Lydie Vũ đại diện Việt Nam tham dự Miss Supranational 2024

TTTĐ - Sau thời gian tuyển chọn, cân nhắc, TNA Entertainment chính thức công bố Lydie Vũ là đại diện Việt Nam tham gia Miss Supranational 2024 tại Ba Lan.
NTK Nguyễn Minh Tuấn gia nhập đường đua thảm đỏ LHP Cannes 2024 Văn hóa

NTK Nguyễn Minh Tuấn gia nhập đường đua thảm đỏ LHP Cannes 2024

TTTĐ - Miss Earth Malaysia 2021 Nisha Thayananthan vừa diện thiết kế mới nhất của nhà thiết kế (NTK) Nguyễn Minh Tuấn, hoá thân thành nàng tiên cá xinh đẹp trên thảm đỏ Liên hoan phim (LHP) Cannes tại Pháp.
Mrs Grand Vietnam 2024 mở rộng độ tuổi thí sinh Văn hóa

Mrs Grand Vietnam 2024 mở rộng độ tuổi thí sinh

TTTĐ - Mrs Grand Vietnam 2024 chính thức khởi động từ tháng 5 đến ngày 22/9 tại Nhà hát Lớn, Hà Nội với nhiều điểm mới.
Bánh mì chấm sữa đặc - Tự hào văn hóa ẩm thực Việt Văn hóa

Bánh mì chấm sữa đặc - Tự hào văn hóa ẩm thực Việt

TTTĐ - Bánh mì chấm sữa đặc Ông Thọ, món ăn gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ một lần nữa lại gây thương nhớ và trở thành món ăn “tạo cơn sốt” tại Lễ hội bánh mì 2024 được tổ chức lần 2 tại TP HCM vừa qua.
Xem thêm