Tag

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Văn hóa 25/10/2023 16:37
aa
TTTĐ - Cuốn sách “Hướng dẫn thực hành tỉnh thức cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên” của bác sĩ tâm lý trị liệu Debra Burdick tổng hợp các bài tập mà bố mẹ, thầy cô có thể đồng hành với trẻ để giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng như học tập.
Áp lực làm truyền hình thực tế Miss Earth Việt Nam 2023 Gen Z đang sống “toàn thời gian” bởi áp lực thành công, kiếm nhiều tiền, có cuộc sống mơ ước Áp lực ẩn giấu sau danh xưng du học sinh Việt Nam tại nước ngoài

Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ các bậc cha mẹ mà ngay cả trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên cũng gặp rất nhiều vấn đề về cảm xúc. Trước những kỳ vọng của cha mẹ, áp lực của cuộc sống hiện đại và những căng thẳng diễn ra trong quá trình trưởng thành, trẻ em rất dễ gặp phải các khủng hoảng về mặt tâm lý như: Lo âu, sợ sệt, trầm cảm, khó ngủ, thiếu tự tin…

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở
Cuốn sách "Hướng dẫn thực hành cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên"

Dưới đây là 5 trò chơi nhỏ cuốn sách cung cấp giúp bố mẹ, thầy cô có thể tổ chức thực hành cùng trẻ. Những trò đơn giản mà hiệu quả giúp các con biết cách điều hòa hơi thở, từ đó giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tập trung hơn, suy nghĩ tích cực, tăng khả năng điều tiết cảm xúc, giúp giảm lo lắng trước các kỳ thi và đạt hiệu quả tốt hơn trong học tập cũng như rèn luyện bản thân.

Thổi bong bóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Người lớn hãy dùng một lọ nước xà phòng và một chiếc que đánh bong bóng, rủ các em chơi thổi bong bóng. Khi các em phát hiện ra cách thổi bong bóng chính là bài thực hành thở ra bằng miệng, các em sẽ vô cùng thích thú.

Chúng ta hãy hỏi xem điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi thật mạnh? Hãy xem liệu trẻ có thể tạo ra một bong bóng xà phòng thật lớn bằng cách thổi thật nhẹ hay không? Bạn cũng có thể yêu cầu các em chỉ cho bạn thấy điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi nhanh hoặc thổi chậm, thổi được một bong bóng lớn hay nhiều bong bóng nhỏ?

Thổi khăn giấy (dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên): Người lớn đưa khăn giấy cho trẻ và yêu cầu các em cầm trước mặt rồi thổi, làm sao để khăn giấy bay lên. Tương tự, chúng ta cũng vừa làm vừa tương tác, hỏi các em điều gì xảy ra với khăn giấy khi thổi mạnh hoặc thổi nhẹ.

Người lớn hãy đề nghị trẻ có thể nâng khăn giấy lên bằng cách thổi vào nó trong một khoảng thời gian dài không; Điều gì xảy ra khi các em ngừng thổi? Chúng ta hãy yêu cầu các em thổi vào khăn giấy trong khi đếm 1, 2, 3 hoặc mỗi khi bạn vỗ tay.

5 trò chơi giúp trẻ giải tỏa áp lực bằng hơi thở

Thổi chong chóng (dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên): Ta sử dụng chong chóng và yêu cầu trẻ thổi vào và làm cho nó quay. Vừa chơi bố mẹ, thầy cô tích cực vừa hỏi trẻ điều gì sẽ xảy ra khi các em thổi mạnh hoặc chỉ thổi nhẹ nhàng; Chong chóng tiếp tục quay trong bao lâu sau khi các em ngừng thổi? Để tăng tính hào hứng, ta nên yêu cầu trẻ thổi mỗi khi bạn vỗ tay.

Thổi bóng bay (dành cho trẻ từ 8 tuổi trở lên): Người lớn yêu cầu các em thổi một quả bóng bay nhỏ. Hoạt động này nhằm chỉ ra điểm khác biệt giữa thổi mạnh và thổi nhẹ. Chúng ta hãy hỏi xem các em phải thổi mạnh bao nhiêu lâu thì mới làm căng quả bóng hết cỡ, còn muốn làm quả bóng căng một phần thì phải thổi mạnh bao nhiêu lâu?

Hãy để các em chơi với quả bóng, để nó xì hơi và bay quanh phòng và yêu cầu các em chú ý đến quả bóng lúc được thổi căng và liên hệ điều này với bụng của mình khi được hít đầy không khí.

Trò chơi thổi nến dành cho trẻ từ 11 tuổi trở lên. Hầu hết trẻ em học thổi nến trên bánh sinh nhật từ khi các em còn khá nhỏ nhưng vì lý do an toàn, hãy chỉ sử dụng hoạt động này cho trẻ từ 11 tuổi trở lên.

Chúng ta hãy thắp một ngọn nến và yêu cầu các em thổi tắt nó, thắp sáng lại và yêu cầu các em thổi nhẹ để ngọn lửa được “nhảy múa”. Chúng ta hãy thử xem các em có thể thổi mạnh đến mức nào trước khi nến tắt?

Đọc thêm

NTK Nguyễn Minh Tuấn ra mắt BST mới tại Thailand Fashion Week Văn hóa

NTK Nguyễn Minh Tuấn ra mắt BST mới tại Thailand Fashion Week

TTTĐ - Nguyễn Minh Tuấn - nhà thiết kế (NTK) của các Hoa hậu quốc tế đã chính thức ra mắt bộ sưu tập (BST) mới trong khuôn khổ Tuần lễ thời trang Thái Lan 2024 - Thailand Fashion Week 2004.
Người đẹp Hà thành đăng quang Mrs Earth Việt Nam 2024 Văn hóa

Người đẹp Hà thành đăng quang Mrs Earth Việt Nam 2024

TTTĐ - Ngôi vị Hoa hậu cuộc thi Mrs Earth Vietnam 2024 thuộc về thí sinh Vũ Thị Hoa đến từ Hà Nội. Bên cạnh đó, cô còn được giải phụ: Người đẹp tri thức.
The Face Beauty mùa 3, khẳng định vị thế của ngành công nghiệp V-Beauty Thời trang - Làm đẹp

The Face Beauty mùa 3, khẳng định vị thế của ngành công nghiệp V-Beauty

TTTĐ - The Face Beauty mùa 3 - Hội nghị thẩm mỹ quốc tế hàng đầu Việt Nam chính thức quay trở lại để tiếp nối sứ mệnh kết nối giao thương, thúc đẩy ngành công nghiệp V-Beauty phát triển, sánh vai với các quốc gia trên thế giới.
Ký ức, tình yêu và khát vọng trong thơ Nguyễn Hồng Vinh Văn học

Ký ức, tình yêu và khát vọng trong thơ Nguyễn Hồng Vinh

TTTĐ - Bài thơ "Mốc đời tháng sáu" của Nguyễn Hồng Vinh là một tác phẩm đầy cảm xúc, gợi mở những ký ức và hoài niệm đẹp về tuổi trẻ, tình yêu và cuộc sống. Bằng những hình ảnh sống động và ngôn ngữ giản dị nhưng sâu lắng, tác giả đã khéo léo vẽ lên bức tranh của một cuộc đời trải qua nhiều thăng trầm, những kỷ niệm và cảm xúc đan xen, tạo nên một bức tranh thơ giàu ý nghĩa.
Hành trình "dở khóc dở cười" trong “Vui lên nào anh em ơi” Văn hóa

Hành trình "dở khóc dở cười" trong “Vui lên nào anh em ơi”

TTTĐ - Hành trình trưởng thành "dở khóc dở cười" của 3 chàng trai "tam thập" nhưng "nhi chưa lập" được kể rất hài hước trong bộ phim “Vui lên nào anh em ơi”.
Nô nức rủ nhau trải nghiệm xu hướng cưới mới tại Almaz Wedding Fair 2024 Văn hóa

Nô nức rủ nhau trải nghiệm xu hướng cưới mới tại Almaz Wedding Fair 2024

TTTĐ - Đến hẹn lại lên, triển lãm cưới Almaz Wedding Fair trở lại với chủ đề “Marseille Blue - Sky of Love” vào 2 ngày cuối tuần 29 - 30/6/2024 tại Almaz, Hà Nội. Sự kiện quy tụ gần 30 đối tác uy tín đầu ngành nhằm giới thiệu về các xu hướng và dịch vụ cưới mới nhất. Các cặp đôi và phụ huynh tham gia được tư vấn toàn diện về các dịch vụ cưới thời thượng, trải nghiệm hàng loạt hoạt động gắn kết thú vị và tận hưởng ưu đãi hấp dẫn chỉ có tại sự kiện.
Bùi Thị Hợp đăng quang Hoa hậu Doanh nhân Hoàn mỹ 2024 Văn hóa

Bùi Thị Hợp đăng quang Hoa hậu Doanh nhân Hoàn mỹ 2024

TTTĐ - Trong đêm chung kết Hoa hậu Doanh nhân Hoàn mỹ 2024, diễn ra tối 27/6 tại TP Vũng Tàu (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu), doanh nhân Bùi Thị Hợp (SBD 189) đến từ Thủ đô Hà Nội đã đăng quang ngôi vị cao nhất.
Á hậu Kim Duyên khoe nhan sắc quyến rũ tại Tuần thời trang Paris Văn hóa

Á hậu Kim Duyên khoe nhan sắc quyến rũ tại Tuần thời trang Paris

TTTĐ - Á hậu Siêu quốc gia 2022 Kim Duyên đã có màn xuất hiện ấn tượng, thu hút ánh nhìn khi tham gia hoạt động của Paris Haute Couture Fashion Week 2024.
Hành hương về đất Phật Văn hóa

Hành hương về đất Phật

TTTĐ - Trong suốt chiều dài lịch sử, Huế từng là kinh đô của triều Nguyễn và cũng là kinh đô một thời của phật giáo Việt Nam. Về với Huế cũng là chuyến hành hương về đất phật, chiêm ngưỡng các thánh tích phật giáo, từ đó khám phá tâm thiện lành trong mỗi chúng ta.
Hướng tới sự phát triển bền vững của gia đình trong thời kỳ mới Văn hóa

Hướng tới sự phát triển bền vững của gia đình trong thời kỳ mới

TTTĐ - Ngày hội Gia đình Việt Nam năm 2024 là hoạt động văn hóa nhằm tăng cường giao lưu, học hỏi, chia sẻ và hợp tác giữa các địa phương, các gia đình trong việc xây dựng gia đình hạnh phúc, văn hóa, hướng tới sự phát triển bền vững của gia đình trong thời kỳ mới.
Xem thêm