Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà

Nhiều hình thức tập luyện tại nhà

Trước đây, Nguyễn Minh Anh (ở phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy) thường xuyên tập gym, yoga tại phòng tập hay chạy bộ tại công viên gần nhà thì nay đã chuyển sang luyện tập tại nhà. Vào mỗi buổi sáng, cô vẫn dậy sớm nhưng không xỏ giày ra khỏi nhà như bình thường mà mang tấm thảm ra để tập yoga.

Minh Anh cho biết, tập thể thao là hoạt động không thể thiếu trong nhiều năm nay để duy trì, nâng cao sức khỏe. Nhờ luyện tập thường xuyên, Minh Anh luôn cảm thấy cơ thể luôn khỏe khoắn.

Chỉ cần 1 tấm thảm là Minh Anh có thể tập luyện thoải mái tại nhà

Phùng Bảo Khoa ( 26 tuổi, ở phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng) lại chọn cách "đầu tư" một bộ tạ để anh cùng em trai sử dụng. Bảo Khoa cho biết: "Hạn chế ra ngoài, tránh tiếp xúc nhiều người trong mùa dịch, các thành viên trong gia đình mình không ra công viên tập thể dục như trước. Mình đã chọn mua bộ nâng tạ về đặt tại phòng khách để hai anh em cùng tập, duy trì sức khỏe".

Bảo Khoa cùng em trai đầu tư bộ nâng tạ để tập thể thao tại nhà

Trong khi đó, Trần Quang Khải, nhân viên ngân hàng tại quận Đống Đa, Hà Nội, cho biết: "Do dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, tôi ít di chuyển, không vận động nhiều nên dành thời gian tập luyện ở nhà để cơ thể không quên giờ giấc sinh học. Mỗi ngày tôi dành 45 phút buổi chiều để chạy bộ trên máy”.

Quang Khải sắm cho mình máy chạy bộ để tập luyện mùa dịch

Chàng trai trẻ nhắn nhủ đến mọi người: "Mùa dịch là thời gian để chúng ta có cơ hội nhìn lại mình, có thời gian để sống chậm và suy nghĩ tích cực hơn. Tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh cho những mục tiêu phía trước”.

Trong điều kiện không thể đến các phòng tập, khá nhiều gia đình đã chọn cách mua thêm thiết bị tập luyện thể thao như: Tạ, dây nhảy, thảm, vòng lắc và các máy chạy bộ, xe đạp... biến phòng khách trở thành phòng tập chung để duy trì sức khỏe trong mùa dịch.

Tập thể dục online trở thành xu hướng

Cùng với việc tự tập luyện theo thói quen, nhiều bạn trẻ chọn việc rèn luyện theo hướng dẫn trên kênh YouTube chuyên về thể thao và sức khỏe. Rất nhiều khóa tập thể dục online được tung ra dịp này như: Khiêu vũ, chống đẩy, nhảy dây, nhảy hiện đại, yoga... Các ứng dụng chuyên về thể dục trên điện thoại thông minh cũng được một số bạn trẻ chọn lựa để tập luyện miễn phí.

Chị Nguyễn Lan Phương, Chủ tịch Câu lạc bộ LP Yoga cho biết, thời gian này, các thành viên đều tập luyện trực tuyến cùng huấn luyện viên với mức chi phí rất nhỏ. Các huấn luyện viên dạy qua ứng dụng Zoom với nhiều khung giờ trong ngày để mọi người duy trì tập luyện thường xuyên, không quên động tác.

Chị Nguyễn Lan Phương, Chủ tịch Câu lạc bộ LP Yoga vẫn duy trì các lớp tập yoga online cho các học viên qua ứng dụng Zoom

"Tập Yoga tại nhà chỉ cần một tấm thảm nên có thể tập ở phòng khách, phòng ngủ, hành lang... đều được", chị Diệu Linh chia sẻ.

Phạm Thanh Tùng (24 tuổi), chủ nhân kênh YouTube SHINNPHAM với 445.000 người đăng ký, chuyên hướng dẫn các bài tập thể dục online tại nhà cho biết: “Hiện có rất nhiều ứng dụng tập thể dục thể thao tại nhà hấp dẫn như: Daily workouts, Gym Wp, Pro Fitness, Sworkit Lite... hướng dẫn miễn phí cho người tập từ cơ bản đến nâng cao. Người tập có thể chủ động lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu tập luyện của mình”.

YouTuber Thanh Tùng gợi ý các bạn trẻ có thể sử dụng các app tập luyện thể thao

Ngoài ra, Tùng cũng chia sẻ rằng, các app tập này còn đo lường được sự mỏi cơ, thời gian để cơ phục hồi, theo dõi chỉ số cân nặng, đo lượng mỡ thừa và chỉ số BMI .. hỗ trợ người sử dụng xây dựng thói quen tập luyện khoa học.

Trong điều kiện bảo đảm giãn cách, hạn chế sự lây lan của dịch Covid-19, việc tập luyện ngay tại nhà là cách làm hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, các bạn đừng quên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh và luôn thực hiện nguyên tắc 5K, vì mình và cộng đồng.

Phạm Thành