Tag

Thức thâu đêm: Chiến lược ôn thi sai lầm của học sinh cuối cấp

Nhịp sống trẻ 09/05/2025 14:29
aa
TTTĐ - Gần đến kỳ thi, nhiều học sinh cuối cấp đang rơi vào vòng xoáy "học ngày học đêm" với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút. Tuy nhiên, việc ngủ ít, học nhiều không chỉ khiến sức khỏe thể chất và tinh thần sa sút, mà còn phản tác dụng trong việc ghi nhớ và tiếp thu kiến thức.
Dự thảo nhiều điểm mới trong quy định khen thưởng, kỷ luật học sinh Nhiều học sinh "nhờn luật", “bình thường hóa” việc không đội mũ bảo hiểm

Những cuộc chạy đua không ngủ

Khi chỉ còn hơn mông tháng là đến kỳ thi chuyển cấp và tốt nghiệp THPT, nhiều học sinh lựa chọn rút ngắn thời gian nghỉ ngơi để tăng thời gian học tập. Từ học sinh lớp 9 chuẩn bị vào lớp 10 đến học sinh lớp 12 bước vào kỳ thi quan trọng nhất sau 12 năm đèn sách, ai cũng cảm thấy “không đủ thời gian”.

Trong mùa thi nhiều học sinh tranh thủ học thâu đêm suốt sáng dẫn đến tình trạng mệt mỏi
Trong mùa thi nhiều học sinh tranh thủ học thâu đêm suốt sáng dẫn đến tình trạng mệt mỏi

Nguyễn Thị Khánh Linh, học sinh lớp 12 trường THPT Bắc Thăng Long (Đông Anh, Hà Nội) chia sẻ: “Mỗi ngày em ngủ khoảng 5 - 6 tiếng. Ban ngày đi học trên lớp và học thêm, tối về em học đến tận 1 giờ sáng mới ngủ. Sáng 6 giờ lại phải dậy đi học tiếp".

Không riêng Linh, nhiều học sinh khác cũng đang rơi vào trạng thái học tập căng thẳng, thiếu ngủ nghiêm trọng. Các nhóm học online vẫn hoạt động rầm rộ lúc 1–2 giờ sáng, với lịch trình “cày đề” dày đặc.

Tâm lý chung của nhiều em là sợ bị tụt lại phía sau, sợ không đủ thời gian để gỡ điểm yếu, đặc biệt là với những môn xét tuyển quan trọng. Điều đáng lo là nhiều phụ huynh cũng ủng hộ lịch học dày đặc và xem việc thức khuya học bài là biểu hiện của sự chăm chỉ, cầu tiến.

Gần đến kỳ thi, học sinh tranh thủ “học ngày học đêm” với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút
Gần đến kỳ thi, học sinh tranh thủ “học ngày học đêm” với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút

Tuy nhiên, các chuyên gia giáo dục và y tế đều khẳng định: Đây là cách học phản khoa học và gây hại nhiều hơn lợi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, phục hồi năng lượng và duy trì sự tỉnh táo. Ngủ đủ giúp não bộ xử lý và lưu trữ thông tin đã học trong ngày, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và tư duy logic.

Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Diễm Khuê, giảng viên Trường ĐH Y Dược TP Hồ Chí Minh, Phó Chủ tịch Chi hội Bệnh lý mất ngủ Việt Nam cho biết, trẻ trong độ tuổi THCS, THPT thì nên ngủ mỗi ngày từ 8 tới 10 tiếng. Mỗi giấc ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu thời gian ngủ buổi tối không đủ, thì cần bổ sung sang giờ ngủ trưa.

Tuy nhiên, cũng theo bác sĩ Khuê, thời gian ngủ tối và thời gian ngủ trưa là 10 tiếng nhưng nó sẽ không phải là phép cộng cơ học "5+5=10". Hoàn toàn không hề tốt nếu học sinh ngủ ban đêm chỉ 5 tiếng nhưng ngủ trưa cũng 5 tiếng, dù thời gian cả ngày ngủ vẫn là 10 tiếng nhưng về lâu dài có hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc để học hiệu quả hơn

Nhiều học sinh lớp 12 hiện nay không đảm bảo ngủ từ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là dấu hiệu cảnh báo về một văn hóa học tập đang lệch chuẩn, khi thời gian nghỉ ngơi bị hy sinh cho kỳ vọng điểm số.

Nhiều học sinh cuối cấp thức thâu đêm để ôn luyện với mong muốn đạt được điểm cao trong kỳ thi sắp tới (Ảnh minh hoạ)
Nhiều học sinh cuối cấp thức thâu đêm để ôn luyện với mong muốn đạt được điểm cao trong kỳ thi sắp tới (Ảnh minh hoạ)

Một số trường học và giáo viên đã nhận ra điều này, họ khuyến khích học sinh ôn thi theo hướng chất lượng hơn số lượng. Cô Nguyễn Thị Tỵ, giáo viên môn Văn trường THPT Cổ Loa (Đông Anh) chia sẻ: “Tôi luôn nói với học sinh: Học 1 giờ tỉnh táo có giá trị hơn học 3 giờ trong trạng thái buồn ngủ. Thời gian nghỉ ngơi chính là lúc não bộ xử lý sâu kiến thức, không phải lúc bỏ đi".

Một xu hướng mới trong cộng đồng học sinh là “ôn thi lành mạnh”, khuyến khích học đủ, ngủ đủ và tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì tinh thần thoải mái trong mùa thi. Một số bạn trẻ chia sẻ lịch trình học xen kẽ nghỉ ngơi, sử dụng kỹ thuật Pomodoro (học 25 phút, nghỉ 5 phút) hay tập thiền, yoga để giải tỏa áp lực.

Ngoài ra, việc ôn thi có chiến lược, tập trung vào trọng tâm kiến thức, luyện đề hiệu quả và hệ thống hóa lại bài học, cũng được đánh giá cao hơn so với học tràn lan thiếu định hướng. Nhiều trung tâm luyện thi hiện nay cũng khuyến khích học sinh lập kế hoạch học thông minh thay vì chỉ gia tăng khối lượng học.

Phân bổ thời gian học tập khoa học và giữ gìn sức khỏe mới là chìa khóa thành công bền vững
Phân bổ thời gian học tập khoa học và giữ gìn sức khỏe mới là chìa khóa thành công bền vững

Kỳ thi nào cũng quan trọng, các em học sinh cần hiểu đúng về việc ôn tập đúng cách. Các trường học cũng nên tổ chức những buổi tư vấn tâm lý, hướng dẫn phương pháp học tập khoa học, tránh tạo ra áp lực điểm số quá mức lên học sinh.

Về phía học sinh, hãy coi giấc ngủ đủ là một phần không thể thiếu của hành trình ôn thi, không phải là "thời gian chết”. Những kết quả cao nhất sẽ không đến từ những đêm thức trắng mà đến từ sự tỉnh táo, kiên trì và lộ trình ôn thi hợp lý.

Thi Mai

Đọc thêm

Mở cánh cửa hội nhập cho bạn trẻ Nhịp sống trẻ

Mở cánh cửa hội nhập cho bạn trẻ

TTTĐ - Trong kỷ nguyên số và toàn cầu hóa sâu rộng, học gì để không lỡ nhịp thời đại? Với thế hệ Gen Z, những người trẻ không ngừng tìm kiếm môi trường học tập hiện đại, đa văn hóa và có tính ứng dụng cao, chương trình Đổi mới và Phát triển toàn cầu (BGDI) tại Trường Đại học Việt Nhật (Đại học Quốc gia Hà Nội) nổi lên như một lựa chọn tiên phong, trao cơ hội trở thành chuyên gia tầm khu vực và quốc tế, ngay từ giảng đường đại học.
Họ sống đẹp và trở thành "chất xúc tác" xây cộng đồng nhân ái Nhịp sống trẻ

Họ sống đẹp và trở thành "chất xúc tác" xây cộng đồng nhân ái

TTTĐ - Từ nữ ca sĩ đưa xẩm đến gần giới trẻ, cô điều dưỡng tận tâm cứu người, đến những sinh viên giàu nghị lực và khát khao cống hiến, mỗi câu chuyện là một minh chứng sống động cho tinh thần sống đẹp của người trẻ trong kỷ nguyên mới.
Thanh niên sống đẹp: Thắp sáng niềm tin từ những điều tử tế Tuổi trẻ học và làm theo Bác

Thanh niên sống đẹp: Thắp sáng niềm tin từ những điều tử tế

TTTĐ - Những tấm gương thanh niên sống đẹp chứng minh rằng sống đẹp không bị giới hạn bởi thời gian, không gian hay lĩnh vực. Đó có thể là hành động hy sinh nơi biên cương, là dự án khởi nghiệp sáng tạo, hay chỉ đơn giản là một hành động nhân ái giữa đời thường... Những điều tử tế đó cùng thắp sáng lên niềm tin cho cộng đồng xã hội.
Thanh niên Thủ đô mở cao điểm hỗ trợ làm thủ tục hành chính Camera 360 trẻ

Thanh niên Thủ đô mở cao điểm hỗ trợ làm thủ tục hành chính

TTTĐ - Ngay từ ngày đầu chính quyền địa phương 2 cấp đi vào hoạt động cũng là ngày đoàn viên, thanh niên tại 126 xã, phường trên địa bàn thành phố Hà Nội bắt tay vào đợt cao điểm tình nguyện hỗ trợ người dân, doanh nghiệp thực hiện các thủ tục hành chính.
Hơn 100 đội hình tình nguyện hỗ trợ vận hành chính quyền hai cấp Camera 360 trẻ

Hơn 100 đội hình tình nguyện hỗ trợ vận hành chính quyền hai cấp

TTTĐ - Trong bối cảnh tỉnh Đắk Lắk mới chính thức vận hành mô hình chính quyền địa phương hai cấp, 102 đội hình tình nguyện với hơn 2.000 thanh niên đồng hành cùng chính quyền và người dân các xã, phường trên toàn tỉnh.
Đào tạo thế hệ công dân trẻ Thủ đô mang giá trị cốt lõi Nhịp sống trẻ

Đào tạo thế hệ công dân trẻ Thủ đô mang giá trị cốt lõi

TTTĐ - Trong bối cảnh xã hội và công nghệ phát triển nhanh chóng, Trường Đại học Thủ đô Hà Nội kiên định với bốn giá trị cốt lõi: Nhân văn, Đổi mới, Động lực và Bản sắc. Đây không chỉ là kim chỉ nam cho mọi hoạt động đào tạo mà còn là nền tảng vững chắc, định hình những thế hệ sinh viên ưu tú, sẵn sàng cống hiến cho Thủ đô và đất nước.
Trí thức trẻ hiến kế ứng phó thách thức toàn cầu Nhịp sống trẻ

Trí thức trẻ hiến kế ứng phó thách thức toàn cầu

TTTĐ - Hội thảo "Thích ứng bền vững trước các thách thức của thời đại biến đổi toàn cầu" do Trung ương Đoàn, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam, Mạng lưới Trí thức trẻ Việt Nam toàn cầu phối hợp cùng Trường Đại học Kinh tế - Đại học Quốc gia Hà Nội và Ngân hàng Sacombank tổ chức chiều 3/7. Gần 100 đại biểu là trí thức trẻ tiêu biểu, nhà khoa học, chuyên gia, giảng viên và cán bộ quản lý đến từ Việt Nam, Nhật Bản, Hàn Quốc, Úc, Mỹ tham dự.
Hơn 100 thanh, thiếu niên kiều bào dự “Trại hè Việt Nam 2025” Nhịp sống trẻ

Hơn 100 thanh, thiếu niên kiều bào dự “Trại hè Việt Nam 2025”

TTTĐ - Dự kiến diễn ra từ ngày 13 - 26/7/2025, Trại hè Việt Nam 2025 sẽ được tổ chức tại các địa phương ở cả 3 miền Bắc, Trung, Nam với 110 đại biểu đến từ 31 quốc gia và vùng lãnh thổ tham dự.
Hai học sinh lớp 8 dùng AI “gỡ rối” tắc đường giờ cao điểm Camera 360 trẻ

Hai học sinh lớp 8 dùng AI “gỡ rối” tắc đường giờ cao điểm

TTTĐ - Từ việc chờ đèn đỏ lâu, ùn tắc giao thông, hai học trò lớp 8 của Hà Nội đã xây dựng sản phẩm công nghệ “Giao thông xanh với AI”. Sản phẩm tích hợp công nghệ AI YOLO trong giải quyết vấn đề ùn tắc, giúp tối ưu hóa dòng chảy giao thông hiện nay.
Vợ chồng cán bộ 9X vươn lên cống hiến, dựng xây tương lai Camera 360 trẻ

Vợ chồng cán bộ 9X vươn lên cống hiến, dựng xây tương lai

TTTĐ - Họ là vợ chồng trẻ sống nơi vùng cao Sơn La - một người khoác “áo xanh” của Đoàn, một người mang trọng trách của chính quyền cơ sở. Sáu năm hôn nhân, từ những ngày tay trắng khởi đầu sự nghiệp đến khi cả hai cùng giữ trọng trách trong Đảng và chính quyền địa phương, họ vẫn chọn sống giản dị, cống hiến và gắn bó.
Xem thêm