Tag

Thức thâu đêm: Chiến lược ôn thi sai lầm của học sinh cuối cấp

Nhịp sống trẻ 09/05/2025 14:29
aa
TTTĐ - Gần đến kỳ thi, nhiều học sinh cuối cấp đang rơi vào vòng xoáy "học ngày học đêm" với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút. Tuy nhiên, việc ngủ ít, học nhiều không chỉ khiến sức khỏe thể chất và tinh thần sa sút, mà còn phản tác dụng trong việc ghi nhớ và tiếp thu kiến thức.
Dự thảo nhiều điểm mới trong quy định khen thưởng, kỷ luật học sinh Nhiều học sinh "nhờn luật", “bình thường hóa” việc không đội mũ bảo hiểm

Những cuộc chạy đua không ngủ

Khi chỉ còn hơn mông tháng là đến kỳ thi chuyển cấp và tốt nghiệp THPT, nhiều học sinh lựa chọn rút ngắn thời gian nghỉ ngơi để tăng thời gian học tập. Từ học sinh lớp 9 chuẩn bị vào lớp 10 đến học sinh lớp 12 bước vào kỳ thi quan trọng nhất sau 12 năm đèn sách, ai cũng cảm thấy “không đủ thời gian”.

Trong mùa thi nhiều học sinh tranh thủ học thâu đêm suốt sáng dẫn đến tình trạng mệt mỏi
Trong mùa thi nhiều học sinh tranh thủ học thâu đêm suốt sáng dẫn đến tình trạng mệt mỏi

Nguyễn Thị Khánh Linh, học sinh lớp 12 trường THPT Bắc Thăng Long (Đông Anh, Hà Nội) chia sẻ: “Mỗi ngày em ngủ khoảng 5 - 6 tiếng. Ban ngày đi học trên lớp và học thêm, tối về em học đến tận 1 giờ sáng mới ngủ. Sáng 6 giờ lại phải dậy đi học tiếp".

Không riêng Linh, nhiều học sinh khác cũng đang rơi vào trạng thái học tập căng thẳng, thiếu ngủ nghiêm trọng. Các nhóm học online vẫn hoạt động rầm rộ lúc 1–2 giờ sáng, với lịch trình “cày đề” dày đặc.

Tâm lý chung của nhiều em là sợ bị tụt lại phía sau, sợ không đủ thời gian để gỡ điểm yếu, đặc biệt là với những môn xét tuyển quan trọng. Điều đáng lo là nhiều phụ huynh cũng ủng hộ lịch học dày đặc và xem việc thức khuya học bài là biểu hiện của sự chăm chỉ, cầu tiến.

Gần đến kỳ thi, học sinh tranh thủ “học ngày học đêm” với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút
Gần đến kỳ thi, học sinh tranh thủ “học ngày học đêm” với hy vọng bù đắp kiến thức và bứt phá trong giai đoạn nước rút

Tuy nhiên, các chuyên gia giáo dục và y tế đều khẳng định: Đây là cách học phản khoa học và gây hại nhiều hơn lợi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, phục hồi năng lượng và duy trì sự tỉnh táo. Ngủ đủ giúp não bộ xử lý và lưu trữ thông tin đã học trong ngày, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và tư duy logic.

Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Diễm Khuê, giảng viên Trường ĐH Y Dược TP Hồ Chí Minh, Phó Chủ tịch Chi hội Bệnh lý mất ngủ Việt Nam cho biết, trẻ trong độ tuổi THCS, THPT thì nên ngủ mỗi ngày từ 8 tới 10 tiếng. Mỗi giấc ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu thời gian ngủ buổi tối không đủ, thì cần bổ sung sang giờ ngủ trưa.

Tuy nhiên, cũng theo bác sĩ Khuê, thời gian ngủ tối và thời gian ngủ trưa là 10 tiếng nhưng nó sẽ không phải là phép cộng cơ học "5+5=10". Hoàn toàn không hề tốt nếu học sinh ngủ ban đêm chỉ 5 tiếng nhưng ngủ trưa cũng 5 tiếng, dù thời gian cả ngày ngủ vẫn là 10 tiếng nhưng về lâu dài có hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc để học hiệu quả hơn

Nhiều học sinh lớp 12 hiện nay không đảm bảo ngủ từ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là dấu hiệu cảnh báo về một văn hóa học tập đang lệch chuẩn, khi thời gian nghỉ ngơi bị hy sinh cho kỳ vọng điểm số.

Nhiều học sinh cuối cấp thức thâu đêm để ôn luyện với mong muốn đạt được điểm cao trong kỳ thi sắp tới (Ảnh minh hoạ)
Nhiều học sinh cuối cấp thức thâu đêm để ôn luyện với mong muốn đạt được điểm cao trong kỳ thi sắp tới (Ảnh minh hoạ)

Một số trường học và giáo viên đã nhận ra điều này, họ khuyến khích học sinh ôn thi theo hướng chất lượng hơn số lượng. Cô Nguyễn Thị Tỵ, giáo viên môn Văn trường THPT Cổ Loa (Đông Anh) chia sẻ: “Tôi luôn nói với học sinh: Học 1 giờ tỉnh táo có giá trị hơn học 3 giờ trong trạng thái buồn ngủ. Thời gian nghỉ ngơi chính là lúc não bộ xử lý sâu kiến thức, không phải lúc bỏ đi".

Một xu hướng mới trong cộng đồng học sinh là “ôn thi lành mạnh”, khuyến khích học đủ, ngủ đủ và tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì tinh thần thoải mái trong mùa thi. Một số bạn trẻ chia sẻ lịch trình học xen kẽ nghỉ ngơi, sử dụng kỹ thuật Pomodoro (học 25 phút, nghỉ 5 phút) hay tập thiền, yoga để giải tỏa áp lực.

Ngoài ra, việc ôn thi có chiến lược, tập trung vào trọng tâm kiến thức, luyện đề hiệu quả và hệ thống hóa lại bài học, cũng được đánh giá cao hơn so với học tràn lan thiếu định hướng. Nhiều trung tâm luyện thi hiện nay cũng khuyến khích học sinh lập kế hoạch học thông minh thay vì chỉ gia tăng khối lượng học.

Phân bổ thời gian học tập khoa học và giữ gìn sức khỏe mới là chìa khóa thành công bền vững
Phân bổ thời gian học tập khoa học và giữ gìn sức khỏe mới là chìa khóa thành công bền vững

Kỳ thi nào cũng quan trọng, các em học sinh cần hiểu đúng về việc ôn tập đúng cách. Các trường học cũng nên tổ chức những buổi tư vấn tâm lý, hướng dẫn phương pháp học tập khoa học, tránh tạo ra áp lực điểm số quá mức lên học sinh.

Về phía học sinh, hãy coi giấc ngủ đủ là một phần không thể thiếu của hành trình ôn thi, không phải là "thời gian chết”. Những kết quả cao nhất sẽ không đến từ những đêm thức trắng mà đến từ sự tỉnh táo, kiên trì và lộ trình ôn thi hợp lý.

Đọc thêm

Lan tỏa những việc làm theo Bác Tuổi trẻ học và làm theo Bác

Lan tỏa những việc làm theo Bác

TTTĐ - Nhiều năm qua, lực lượng Cảnh sát cơ động, Công an thành phố Hà Nội luôn được người dân tin yêu, tự hào bởi những chiến công mà cán bộ, chiến sỹ đem lại trong việc gìn giữ, bảo vệ cuộc sống bình yên cho Nhân dân. Có được những chiến công làm nức lòng Nhân dân là bởi cán bộ, chiến sỹ Cảnh sát cơ động đã triển khai thực hiện nghiêm túc và hiệu quả sáu lời dạy của Chủ tịch Hồ Chí Minh.
Hòa Minzy và 443 thanh niên được tuyên dương làm theo lời Bác Tuổi trẻ học và làm theo Bác

Hòa Minzy và 443 thanh niên được tuyên dương làm theo lời Bác

TTTĐ - Ca sỹ Hòa Minzy cùng 443 đại biểu ưu tú sẽ tham dự Đại hội Thanh niên tiên tiến làm theo lời Bác toàn quốc năm 2025. Họ mang đến 444 câu chuyện khác nhau nhưng cùng chung niềm tự hào, nhiệt huyết, sáng tạo của tuổi trẻ; lấy lời Bác dạy là kim chỉ nam cho mọi hành động; không ngại khó, ngại khổ, quyết tâm chinh phục đỉnh cao trên mọi lĩnh vực, trong học tập, lao động, công tác và cuộc sống.
Cậu học trò nhỏ và hành trình đổi màu huy chương Toán học Nhịp sống trẻ

Cậu học trò nhỏ và hành trình đổi màu huy chương Toán học

TTTĐ - Học và làm theo lời Bác dạy, Trương Mạnh Quân, học trò Trường THCS - THPT Newton (quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội ) đã từng ngày nuôi dưỡng ước mơ, không ngừng rèn luyện để trở thành người có ích cho xã hội. Không chỉ là đội viên gương mẫu, Quân còn xuất sắc ghi dấu ấn trong học tập, rèn luyện.
Lan tỏa thông điệp tích cực về bảo vệ môi trường Nhịp sống trẻ

Lan tỏa thông điệp tích cực về bảo vệ môi trường

TTTĐ - Phó Bí thư Thành đoàn Đà Nẵng Nguyễn Bá Duân kêu gọi mỗi bạn trẻ coi việc bảo vệ môi trường là hành động đẹp, là ý thức thường xuyên, quan trọng và cần thiết.
Ca sĩ Đông Hùng truyền năng lượng tích cực tới công nhân Camera 360 trẻ

Ca sĩ Đông Hùng truyền năng lượng tích cực tới công nhân

TTTĐ - Tối 11/5, tại tỉnh Bắc Giang, đêm nhạc hội “Lan tỏa năng lượng tích cực” nằm trong khuôn khổ Ngày hội Thanh niên công nhân năm 2025 diễn ra sôi nổi, thu hút đông đảo thanh niên công nhân, lao động trẻ trên địa bàn tham gia.
Khẳng định bản lĩnh cán bộ Hội Liên hiệp Thanh niên Nhịp sống trẻ

Khẳng định bản lĩnh cán bộ Hội Liên hiệp Thanh niên

TTTĐ - Tối 11/5, tại trường Lê Duẩn, diễn ra lễ bế mạc, đăng quang, công nhận kết quả học tập của trại sinh trong trại huấn luyện Nguyễn Chí Thanh thành phố Hà Nội lần thứ 2 tập trung từ ngày 5 - 11/5/2025.
Tìm việc làm cho thanh niên quận Hoàn Kiếm Camera 360 trẻ

Tìm việc làm cho thanh niên quận Hoàn Kiếm

TTTĐ - Nhằm giúp các bạn trẻ nắm bắt thông tin, cơ hội nghề nghiệp khi bước vào thị trường lao động, Thành đoàn - Trung tâm Dịch vụ việc làm và Hỗ trợ Thanh thiếu niên Hà Nội cùng nhiều doanh nghiệp, đơn vị tuyển dụng phối hợp tổ chức "Ngày hội việc làm thanh niên cụm dân cư trên địa bàn quận Hoàn Kiếm – năm 2025".
Hành trình mở ra vũ trụ siêu anh hùng của chàng trai 9X Camera 360 trẻ

Hành trình mở ra vũ trụ siêu anh hùng của chàng trai 9X

TTTĐ - Đam mê và yêu thích với siêu anh hùng từ nhỏ, bạn trẻ Đỗ Đức Mười, sinh năm 1997 đã lấy đó làm quyết tâm để khởi nghiệp với mô hình Transform Studio - công ty chuyên kỹ xảo vật lý, hoá trang với hiệu ứng đặc biệt, thiết kế phục trang và bộ phim siêu anh hùng đầu tiên “made in Việt Nam” mang tên “Chiến thần Lạc Hồng”.
Lan tỏa năng lượng tích cực cho thanh niên công nhân Camera 360 trẻ

Lan tỏa năng lượng tích cực cho thanh niên công nhân

TTTĐ - Ngày hội “Thanh niên công nhân - Lan tỏa năng lượng tích cực” năm 2025 diễn ra ngày 11/5, tại Quảng trường 3/2 (phường Ngô Quyền, TP Bắc Giang) đánh dấu khởi đầu cho chuỗi ngày hội diễn ra tại 3 tỉnh, thành phố trong tháng 5, hướng tới chăm lo đời sống vật chất, tinh thần và truyền cảm hứng tích cực đến lực lượng lao động trẻ.
Những “bông hoa thơm” dâng Bác Tuổi trẻ học và làm theo Bác

Những “bông hoa thơm” dâng Bác

TTTĐ - Học và làm theo lời Bác, nhiều thiếu nhi Thủ đô đã vươn lên giành thành tích cao trong học tập, rèn luyện. Các em cũng là gương mặt tiêu biểu đại diện cho thiếu nhi Thủ đô tham dự Đại hội Cháu ngoan Bác Hồ toàn quốc lần thứ X năm 2025.
Xem thêm