Tag

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai - Chìa khóa vàng cho sự phát triển của trẻ

Kinh tế 26/11/2021 09:00
aa
TTTĐ - Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng, cách ăn uống của người phụ nữ khi mang thai đặc biệt quan trọng, mỗi người phụ nữ cần quan tâm tới khẩu phần ăn của mình lúc mang thai một cách khoa học, đạt được mức tăng cân phù hợp với tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai.
Trang bị kiến thức sản xuất nông nghiệp đảm bảo dinh dưỡng cho người dân tỉnh Quảng Trị Giải pháp cải thiện dinh dưỡng cho bà con vùng nông thôn và miền núi Đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng cho người dân khu vực nông thôn và miền núi Đồng hành cùng người dân tỉnh Điện Biên trong sản xuất nông nghiệp dinh dưỡng

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời gian mang thai là yếu tố liên quan rõ rệt nhất đến cân nặng của trẻ khi ra đời. Rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, nếu bà mẹ được cung cấp thức ăn đầy đủ và cân đối trong thời gian mang thai sẽ bảo đảm cho thai nhi tăng cân tốt, kể cả con của các bà mẹ suy dinh dưỡng. Ngược lại, nếu bà mẹ mang thai thiếu ăn sẽ tăng nguy cơ sinh con non tháng, nhẹ cân.

Đáng nói, đối với những trẻ sinh non tháng, nhẹ cân khi lớn lên sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, tăng huyết áp, tiểu đường, giảm dự trữ thận, giảm chức năng phổi, chậm dậy thì, dễ bị trầm cảm và tỷ lệ tử vong vì bệnh tim mạch cao. Riêng đối với trẻ gái sinh nhẹ cân có nguy cơ suy dinh dưỡng khi trưởng thành, lại tiếp tục là một yếu tố nguy cơ sinh con nhẹ cân cho thế hệ kế tiếp.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai - Chìa khóa vàng cho sự phát triển của trẻ
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong ba tháng đầu

Theo TS. BS Huỳnh Nam Phương, Phó Giám đốc Trung tâm Đào tạo dinh dưỡng và thực phẩm (Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bộ Y tế): Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của người phụ nữ. Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng, bà mẹ cần được đánh giá tình trạng dinh dưỡng, theo dõi cân nặng thường xuyên. Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng, hợp lý bà mẹ cần uống bổ sung sắt và acid folic hoặc đa vi chất theo qui định của ngành y tế.

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, đây là giai đọan phát triển về khung xương, chiều cao của trẻ nên ngoài việc uống bổ sung sắt và acid folic hoặc đa vi chất, thai phụ cần chú ý ăn các thực phẩm giàu canxi, kẽm như tôm, cua, sữa, thủy sản, trứng. Đồng thời đảm bảo cung cấp đủ canxi 1200mg/ngày.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, là giai đoạn tốc độ phát triển cân nặng của thai nhi nhanh nhất, vì vậy dinh dưỡng thai phụ cần đảm bảo đầy đủ, đa dạng đáp ứng nhu cầu của thai nhi, đặc biệt cần tăng năng lượng bữa ăn như: Nhu cầu về năng lượng của thai phụ theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng. Mức năng lượng khuyến nghị hàng ngày khi có thai 3 tháng cuối là cung cấp năng lượng tăng 450 Kcal/ngày (tương đương 2 miệng bát cơm và thức ăn hợp lý). Về tính cân đối của khẩu phần cần đảm bảo số lượng chất béo và chất lượng chất béo (cân đối giữa chất béo động vật và thực vật, đủ các acid béo không no cần thiết).

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai - Chìa khóa vàng cho sự phát triển của trẻ
Những loại thực phẩm giàu Protein

Ngoài ra, cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng thông qua đa dạng thực phẩm, bổ sung chất đạm, chất béo giúp xây dựng và phát triển cơ thể thai nhi: Ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn của bà mẹ có thai cần bổ sung thêm chất đạm, chất béo giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ.

“Trước hết cần chú ý đến các nguồn chất đạm từ các thức ăn sẵn có như trứng, cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ các loại (đậu tương, đậu xanh…) và vừng, lạc. Đây là những thức ăn có hàm lượng đạm cao, lại có thêm lượng chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong chất béo. Thai phụ nên cố gắng uống thêm sữa và chế phẩm sao cho đạt 6 đơn vị sữa/ngày (tương đương 600ml sữa pha chuẩn)… Việc thực hành dinh dưỡng hợp lý sẽ khắc phục tình trạng nghén để đạt mức tăng cân phù hợp với tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai”, TS. BS Huỳnh Nam Phương nhấn mạnh.

Kết hợp ăn uống và vận động nhẹ nhàng

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nhu cầu năng lượng tăng lên so với bình thường, đặc biệt vào thời kỳ 3 tháng cuối. Như vậy, đối với bà mẹ mang thai, nhu cầu năng lượng phải tăng lên 350 kcalo/ngày vào tháng thứ 3 trở đi và tăng lên 500kcalo/ngày vào 3 tháng cuối và thời kỳ nuôi con bú. Như vậy, mỗi ngày cần từ 2600 - 2800 kcalo/ngày (bình thường phụ nữ cần 2200 - 2300 kcalo/ngày).

Cùng với việc cân đối các chất bột, chất đạm và chất béo, thai phụ chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ quả; Uống nhiều nước và các loại chất lỏng, giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho việc chuyển hóa các chất và đào thải các cặn bã, chất độc trong cơ thể (lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít).

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai - Chìa khóa vàng cho sự phát triển của trẻ
Ngoài chế độ ăn hợp lý, thai phụ cũng cần thăm khám định kỳ để được tư vấn về sức khỏe và dinh dưỡngchee

Các thai phụ cũng cần chú ý bổ sung nhiều vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như: Can-xi, axit folic, sắt, các vitamin... Thai phụ cũng có thể sử dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể nhưng cần chú ý sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài 3 bữa chính, thai phụ nên bổ sung các bữa ăn nhẹ để kiểm soát sự thay đổi lượng đường trong máu và đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển, tuyệt đối không bỏ qua các bữa ăn sáng. Thai phụ cần chú ý kiêng không dùng các loại chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước trà đặc; Giảm ăn các loại gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu, đặc biệt cần kiểm soát kỹ, giảm lượng muối trong khẩu phần ăn. Nếu thức ăn có nhiều muối, thai phụ có thể bị phù nề.

Để khắc phục các triệu chứng nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai phụ cần lưu ý ăn bữa nhỏ, bữa phụ giàu dinh dưỡng; Ăn các loại trái cây, thức ăn lỏng; Tránh thức ăn nhiều gia vị, dầu mỡ; Uống nước ngoài bữa ăn; Đồng thời thai phụ cũng có thể bổ sung đa sinh tố, vi chất và không nên uống thuốc chống ói.

Bên cạnh đó, các thai phụ cần chú ý, cùng với khẩu phần ăn hợp lý cần phải kết hợp với sự vận động bằng các bài tập nhẹ, đi bộ... để kiểm soát việc tăng cân và giúp cho việc sinh nở diễn ra dễ dàng.Thai phụ nên giữ cho tâm lý vui vẻ, duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, không nên thức khuya hay làm việc quá sức. Để theo dõi sự phát triển của thai, các bà mẹ nên thực hiện việc khám thai định kỳ trong suốt thời kỳ mang thai.

Đọc thêm

Generali Việt Nam và PVcomBank ký kết hợp tác Doanh nghiệp

Generali Việt Nam và PVcomBank ký kết hợp tác

TTTĐ - Công ty TNHH Bảo hiểm nhân thọ Generali Việt Nam (Generali Việt Nam) và Ngân hàng TMCP Đại chúng Việt Nam (PVcomBank) vừa chính thức ký kết hợp tác chiến lược phân phối độc quyền sản phẩm bảo hiểm nhân thọ.
Thủ tướng đề nghị Yamato Holdings tăng cường đầu tư tại Việt Nam Doanh nghiệp

Thủ tướng đề nghị Yamato Holdings tăng cường đầu tư tại Việt Nam

TTTĐ - Chiều 17/2, tại trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính tiếp ông Nagao Yutaka, Chủ tịch Tập đoàn Yamato Holdings của Nhật Bản đang thăm, làm việc tại Việt Nam.
Bình Dương đầu tư khu công nghiệp cơ khí, công nghiệp hỗ trợ quy mô 786ha Doanh nghiệp

Bình Dương đầu tư khu công nghiệp cơ khí, công nghiệp hỗ trợ quy mô 786ha

TTTĐ - Khu công nghiệp cơ khí hỗ trợ có vốn đầu tư hơn 26.000 tỷ đồng trên diện tích 786ha tọa lạc tại xã Bình Mỹ và xã Tân Lập (huyện Bắc Tân Uyên, Bình Dương) và phường Hội Nghĩa (TP Tân Uyên); tạo thêm việc làm cho hơn 32.000 lao động.
Đa dạng cơ hội việc làm cho người lao động dịp đầu năm Kinh tế

Đa dạng cơ hội việc làm cho người lao động dịp đầu năm

TTTĐ - Với 71.567 chỉ tiêu tuyển dụng, Phiên giao dịch việc làm trực tuyến kết nối 13 tỉnh, thành phố cung cấp cơ hội việc làm rất lớn cho người lao động ngay sau Tết Nguyên Đán, đáp ứng nhu cầu tuyển dụng của doanh nghiệp.
PV GAS CA MAU cổ vũ tinh thần lao động mới Xuân 2025 Doanh nghiệp

PV GAS CA MAU cổ vũ tinh thần lao động mới Xuân 2025

TTTĐ - Bước vào năm 2025, ngành công nghiệp khí đối mặt với nhiều thay đổi, đòi hỏi mỗi cán bộ công nhân viên (CBCNV) của Công ty Khí Cà Mau (PV GAS CA MAU) không ngừng đổi mới tư duy, sáng tạo và sẵn sàng bứt phá để chinh phục những mục tiêu cao hơn. Để thúc đẩy tinh thần lao động lên cao, tăng tính đoàn kết và nỗ lực vì những mục tiêu chung của PV GAS/PV GAS CA MAU, Công ty cùng Công đoàn, Đoàn thanh niên tổ chức các chương trình hoạt động vì cộng đồng và vì sức khỏe người lao động.
PV GAS tài trợ xây dựng công trình mới tại trường Quốc học Quy Nhơn Doanh nghiệp

PV GAS tài trợ xây dựng công trình mới tại trường Quốc học Quy Nhơn

TTTĐ - Tiếp tục đẩy mạnh chương trình hỗ trợ phát triển sự nghiệp giáo dục trong cả nước, ngày 14/2/2025, tại trường Quốc học Quy Nhơn, tỉnh Bình Định, Tổng công ty Khí Việt Nam (PV GAS) đã phối hợp với Sở Giáo dục và Đào tạo (GĐ&ĐT) tỉnh Bình Định và trường Quốc học Quy Nhơn tổ chức Lễ khánh thành công trình xây dựng giảng đường và phòng đa năng của trường với phần kinh phí tài trợ từ PV GAS.
Cho phép sử dụng các địa danh để đăng ký nhãn hiệu tập thể Nông thôn mới

Cho phép sử dụng các địa danh để đăng ký nhãn hiệu tập thể

TTTĐ - UBND thành phố Hà Nội vừa có các quyết định cho phép sử dụng địa danh để đăng ký nhãn hiệu tập thể.
VIB mang đến tư duy mới về tiền nhàn rỗi Doanh nghiệp

VIB mang đến tư duy mới về tiền nhàn rỗi

TTTĐ - Ngân hàng Quốc Tế (VIB) chính thức ra mắt tài khoản Siêu Lợi Suất trên nền tảng ngân hàng số MyVIB với thông điệp “Đánh thức dòng tiền nhàn rỗi”. Chỉ cần kích hoạt siêu tính năng này trên tài khoản thanh toán VIB, khách hàng sẽ tối ưu được lợi nhuận mỗi ngày với mức lợi suất cao hơn đến 43 lần so với thông thường.
Thành tựu bứt phá từ giảm nghèo bền vững Nông thôn mới

Thành tựu bứt phá từ giảm nghèo bền vững

TTTĐ - Là một tỉnh miền núi, Yên Bái còn nhiều khó khăn song thật đúng với những trăn trở của Bí thư Tỉnh ủy Trần Huy Tuấn: “Nếu cứ mang “cái nghèo” ra để “kêu khó, than khổ” mà không chủ động tìm hướng đi, cơ hội, không quyết liệt hành động thì không bao giờ bứt phá vươn lên được”.
CIC - Nâng cao chất lượng hoạt động thông tin tín dụng Doanh nghiệp

CIC - Nâng cao chất lượng hoạt động thông tin tín dụng

TTTĐ - Ngày 14/02/2025, Trung tâm Thông tin tín dụng Quốc gia Việt Nam (CIC) tổ chức thành công “Hội nghị tổng kết hoạt động thông tin tín dụng năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025” nhằm đánh giá những kết quả đạt được, ghi nhận những đóng góp tích cực của các tổ chức tín dụng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài (TCTD) và trao đổi, tháo gỡ những khó khăn, vướng mắc của các đơn vị.
Xem thêm