Hãy ăn đúng cách khi mang bầu
Ăn đúng cách khi mang bầu là một trong những điều quan trọng nhất để mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện.
 |
 |
| Chế độ ăn khi mang thai rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu lại chủ quan chỉ ăn những gì mình thích hay ăn vừa phải để tránh không bị lên cân. Hãy trang bị cho mình những kiến thức dinh dưỡng để đảm bảo trên hết là bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. |
 |
| Nước – là thứ không thể thiếu và cần bổ sung hàng ngày. Các bà bầu nên đem theo chai nước nhỏ bên mình. Uống nước sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. |
 |
| Chất đạm – là yếu tố thiết yếu để em bé phát triển khỏe mạnh. Các bà bầu có thể nạp protein từ các loại thịt, trong đó, thịt bò và thịt lợn chứa rất nhiều vitamin B và những loại protein cực kỳ quan trọng để em bé khỏe mạnh. Bà bầu bị ốm nghén không muốn ăn thịt hoặc với những người ăn chay, các loại thực vật như đậu, đậu lăng, các loại hạt và bơ là lựa chọn tốt nhất để nạp thêm protein. |
 |
| Vitamin A từ các loại rau củ – Cà rốt, khoai lang và các thực vật có màu vàng hay màu cam chứa nhiều vitamin A, vốn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, tiếp nhận quá nhiều vitamin A có nguồn gốc động vật như gan hay pho mát lại có thể gây độc. |
 |
| Hoa quả sấy – là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những bà bầu thích ăn vặt. Hoa quả sấy cung cấp tỷ lệ vitamin, khoáng chất và chất xơ cao hơn trái cây tươi. Trong đó, mận là phương thuốc cho những bà bầu bị táo bón. |
 |
| Trái cây – là nguồn cung nước, chất xơ và vitamin tuyệt vời. Những loại quả mọng đặc biệt tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể bà bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn. |
 |
| Thực phẩm giàu kẽm – đây là chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tế bào và phân chia tế bào trong thai kỳ. Cá, sữa, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu kẽm. Bạn có thể ăn thêm các nguồn cung kẽm khác bao gồm bơ, đậu, đậu phộng, hạt hướng dương, gừng, hành và trứng. |
 |
| Ngũ cốc – Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt khi mang thai, bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hay gạo nâu. Đây là những nguồn cung tuyệt vời carbohydrate, vì chúng dễ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. |
 |
| Cá hồi – là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Các bà bầu có thể ăn hải sản khoảng 2 lần/tuần. Nếu bạn bị nghén hoặc ăn chay, thì hạt lanh, hạt chia và trứng sẽ là nguồn cung omega-3 thay thế. Omega-3 giúp phát triển mắt và não của bé. Các nghiên cứu cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm lo lắng ở phụ nữ mang thai. |
 |
| Chất béo xấu có hại cho thai nhi của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo trong thai kỳ có thể khiến em bé mắc bệnh tiểu đường. Do đó, các bà bầu nên tránh thực phẩm chiên và thịt mỡ. Các bà bầu nên tập trung vào việc ăn chất béo tốt từ trứng, cá, bơ, các loại hạt và dầu từ ô liu, đậu phộng, hoa hướng dương và vừng. Tuy rằng, chất béo vẫn có nghĩa là bạn sẽ béo lên. |
 |
| Thực phẩm giàu canxi – Thai nhi của bạn đang phát triển xương, vì vậy hãy bổ sung canxi trong thai kỳ. Các thực phẩm từ sữa là nguồn cung giàu canxi. Những thực phẩm này cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và nhiễm trùng âm đạo. Cá mòi, cá hồi, hạt chia, súp lơ xanh, đậu, cải xoăn và các loại rau khác cũng chứa hàm lượng canxi cao. Mỗi thực phẩm giàu canxi lại cung cấp một “bộ chất dinh dưỡng độc đáo riêng”, vì vậy bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng. |
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tin Y tế
Khởi công bệnh viện nghìn tỷ đồng với quy mô 350 giường bệnh
TTTĐ - Ngày 22/8, tại xã Xuân Mai, Hà Nội, Công ty Cổ phần Y khoa Đức Việt chính thức khởi công Bệnh viện Đa khoa Đức Việt với tổng vốn đầu tư 1.400 tỷ đồng và quy mô 350 giường bệnh.
Sức khỏe
Chuyển đổi số trong y tế: Thay đổi diện mạo bệnh viện và trải nghiệm khám chữa bệnh
Hệ thống bệnh án điện tử nâng cao hiệu quả quản lý, giúp bệnh nhân tiết kiệm thời gian, an toàn và trải nghiệm khám chữa bệnh thuận tiện hơn.
Tin Y tế
Đẩy mạnh triển khai phong trào thi đua trong ngành Y tế Thủ đô
TTTĐ - Sở Y tế tổ chức hội nghị điển hình tiên tiến ngành Y tế Hà Nội giai đoạn 2025 - 2030. Tham dự và chúc mừng hội nghị có đồng chí Nguyễn Công Bằng, Trưởng Ban thi đua - Khen thưởng thành phố.
Tin Y tế
Tăng cường phòng chống dịch bệnh, an toàn thực phẩm dịp Đại lễ A80
TTTĐ - UBND thành phố Hà Nội đã ban hành văn bản gửi các Sở, ban, ngành thành phố; UBND các phường, xã, yêu cầu tăng cường công tác phòng chống dịch bệnh, an toàn thực phẩm phục vụ Lễ Kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công (19/8/1945 - 19/8/2025) và Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945 - 2/9/2025) - sau đây gọi tắt là A80.
Tin Y tế
Khẳng định vị thế trong hành trình hơn một thế kỷ cống hiến
TTTĐ - Sáng 22/8, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn tổ chức Lễ kỷ niệm 55 năm ngày sáp nhập (26/8/1970 - 26/8/2025) và 105 năm lịch sử hình thành, phát triển và đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhất. Đây là sự kiện có ý nghĩa đặc biệt, không chỉ khơi dậy niềm tự hào về truyền thống vẻ vang hơn một thế kỷ của bệnh viện mà còn tiếp thêm động lực để tập thể cán bộ, y bác sĩ vững vàng bước tiếp trên con đường cống hiến vì sức khỏe Nhân dân.
Sức khỏe
Cán bộ nhân viên ROX Group chung tay hiến máu, lan tỏa giá trị sống đẹp
TTTĐ - Với tinh thần sẻ chia và trách nhiệm cộng đồng, hàng trăm cán bộ nhân viên ROX Group đã cùng tham gia chương trình hiến máu Giọt thương 2025. Từng giọt máu trao đi là những yêu thương gửi tới cộng đồng, lan tỏa giá trị sống đẹp mà Tập đoàn đã kiên trì vun đắp.
Tin Y tế
Các bệnh viện sẵn sàng công tác y tế cho Đại lễ A80
TTTĐ - Nhận thức rõ tầm quan trọng của công tác y tế trong việc bảo đảm an toàn tuyệt đối cho ngày hội non sông (A80), Sở Y tế Hà Nội đã chỉ đạo các đơn vị trực thuộc xây dựng phương án chi tiết, chuẩn bị toàn diện từ bệnh viện đến hệ thống cấp cứu ngoại viện, sẵn sàng ứng phó mọi tình huống phát sinh.
Tin Y tế
Tiếp tục triển khai công tác phòng chống ung thư
TTTĐ - Mô hình chính quyền địa phương hai cấp chính thức đi vào hoạt động trên toàn thành phố Hà Nội từ ngày 1/7/2025 với 126 xã, phường tương đương với 126 trạm y tế. Để công tác phòng chống ung thư trên địa bàn thành phố không bị gián đoạn, Sở Y tế đã có văn bản chỉ đạo Bệnh viện Ung bướu Hà Nội, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố cũng như đề nghị UBND xã, phường tiếp tục triển khai kế hoạch phòng chống ung thư trên địa bàn thành phố 5 tháng cuối năm.
Tin Y tế
Thiết lập hoạt động của Trung tâm chỉ huy y tế A80
TTTĐ - Sở Y tế Hà Nội đã ban hành Kế hoạch đáp ứng y tế phục vụ lễ kỷ niệm, diễu binh, diễu hành 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công (19/8/1945 - 19/8/2025) và Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945 - 2/9/2025).
Tin Y tế
Bảo đảm công tác y tế phục vụ người dân dịp Đại lễ A80
TTTĐ - Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam là sự kiện trọng đại được người dân cả nước đón đợi. Cùng với phương án đảm bảo an ninh, trật tự của các ban, ngành; Bộ Y tế đã xây dựng kế hoạch đảm bảo công tác y tế.
