Hãy ăn đúng cách khi mang bầu
Ăn đúng cách khi mang bầu là một trong những điều quan trọng nhất để mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện.
 |
 |
| Chế độ ăn khi mang thai rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu lại chủ quan chỉ ăn những gì mình thích hay ăn vừa phải để tránh không bị lên cân. Hãy trang bị cho mình những kiến thức dinh dưỡng để đảm bảo trên hết là bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. |
 |
| Nước – là thứ không thể thiếu và cần bổ sung hàng ngày. Các bà bầu nên đem theo chai nước nhỏ bên mình. Uống nước sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. |
 |
| Chất đạm – là yếu tố thiết yếu để em bé phát triển khỏe mạnh. Các bà bầu có thể nạp protein từ các loại thịt, trong đó, thịt bò và thịt lợn chứa rất nhiều vitamin B và những loại protein cực kỳ quan trọng để em bé khỏe mạnh. Bà bầu bị ốm nghén không muốn ăn thịt hoặc với những người ăn chay, các loại thực vật như đậu, đậu lăng, các loại hạt và bơ là lựa chọn tốt nhất để nạp thêm protein. |
 |
| Vitamin A từ các loại rau củ – Cà rốt, khoai lang và các thực vật có màu vàng hay màu cam chứa nhiều vitamin A, vốn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, tiếp nhận quá nhiều vitamin A có nguồn gốc động vật như gan hay pho mát lại có thể gây độc. |
 |
| Hoa quả sấy – là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những bà bầu thích ăn vặt. Hoa quả sấy cung cấp tỷ lệ vitamin, khoáng chất và chất xơ cao hơn trái cây tươi. Trong đó, mận là phương thuốc cho những bà bầu bị táo bón. |
 |
| Trái cây – là nguồn cung nước, chất xơ và vitamin tuyệt vời. Những loại quả mọng đặc biệt tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể bà bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn. |
 |
| Thực phẩm giàu kẽm – đây là chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tế bào và phân chia tế bào trong thai kỳ. Cá, sữa, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu kẽm. Bạn có thể ăn thêm các nguồn cung kẽm khác bao gồm bơ, đậu, đậu phộng, hạt hướng dương, gừng, hành và trứng. |
 |
| Ngũ cốc – Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt khi mang thai, bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hay gạo nâu. Đây là những nguồn cung tuyệt vời carbohydrate, vì chúng dễ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. |
 |
| Cá hồi – là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Các bà bầu có thể ăn hải sản khoảng 2 lần/tuần. Nếu bạn bị nghén hoặc ăn chay, thì hạt lanh, hạt chia và trứng sẽ là nguồn cung omega-3 thay thế. Omega-3 giúp phát triển mắt và não của bé. Các nghiên cứu cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm lo lắng ở phụ nữ mang thai. |
 |
| Chất béo xấu có hại cho thai nhi của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo trong thai kỳ có thể khiến em bé mắc bệnh tiểu đường. Do đó, các bà bầu nên tránh thực phẩm chiên và thịt mỡ. Các bà bầu nên tập trung vào việc ăn chất béo tốt từ trứng, cá, bơ, các loại hạt và dầu từ ô liu, đậu phộng, hoa hướng dương và vừng. Tuy rằng, chất béo vẫn có nghĩa là bạn sẽ béo lên. |
 |
| Thực phẩm giàu canxi – Thai nhi của bạn đang phát triển xương, vì vậy hãy bổ sung canxi trong thai kỳ. Các thực phẩm từ sữa là nguồn cung giàu canxi. Những thực phẩm này cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và nhiễm trùng âm đạo. Cá mòi, cá hồi, hạt chia, súp lơ xanh, đậu, cải xoăn và các loại rau khác cũng chứa hàm lượng canxi cao. Mỗi thực phẩm giàu canxi lại cung cấp một “bộ chất dinh dưỡng độc đáo riêng”, vì vậy bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng. |
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tin Y tế
Nâng cao chế tài xử phạt hành vi sản xuất, buôn bán thuốc giả
TTTĐ - Trước tình trạng thuốc giả, thuốc kém chất lượng vẫn còn lưu hành trên thị trường, Bộ Y tế đã và đang triển khai nhiều giải pháp đồng bộ nhằm tăng cường hiệu lực, hiệu quả công tác quản lý dược. Tiến sĩ Tạ Mạnh Hùng, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Dược, đã có cuộc trao đổi chi tiết một số nội dung xung quanh vấn đề này.
Tin Y tế
Cần ban hành chính sách cụ thể để bảo vệ nhân viên y tế
TTTĐ - Ngày 7/5, TS.BS Hà Anh Đức, Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đã có trao đổi với báo chí liên quan đến các vụ việc bạo hành cán bộ, nhân viên y tế xảy ra thời gian gần đây.
Tin Y tế
Tăng cường hợp tác chăm sóc sức khỏe với Pfizer Việt Nam
TTTĐ - Pfizer Việt Nam và Bệnh viện Bạch Mai đã chính thức ký kết Biên bản ghi nhớ (MOU) đánh dấu cột mốc trong việc tăng cường hợp tác toàn diện nhằm nâng cao các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và năng lực nghiên cứu y học của cán bộ y tế của Bệnh viện.
Tin Y tế
Hưởng ứng Tuần lễ quốc gia Nước sạch và Vệ sinh môi trường
TTTĐ - Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản 2056/SYT-NVY chỉ đạo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội và đề nghị UBND các quận, huyện, thị xã triển khai các hoạt động hưởng ứng Tuần lễ quốc gia Nước sạch và Vệ sinh môi trường năm 2025 với chủ đề: “Nước sạch vì một nông thôn xanh, bền vững”.
Tin Y tế
Kiểm tra đột xuất bếp ăn trường Tiểu học Nghĩa Tân
TTTĐ - Ngày 7/5, đoàn kiểm tra liên ngành công tác an toàn thực phẩm số 1 của thành phố Hà Nội đã kiểm tra đột xuất tại bếp ăn tập thể của trường tiểu học Nghĩa Tân (Quận Cầu Giấy, Hà Nội).
Tin Y tế
Thứ trưởng Bộ Y tế nói về việc miễn viện phí cho toàn dân
TTTĐ - Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho biết, việc miễn viện phí cho toàn dân là chủ trương rất lớn, nhân văn, thể hiện rõ tính ưu việt của chế độ ta trong việc chăm nom sức khỏe cho người dân...
Tin Y tế
Tăng cường công tác quản lý mỹ phẩm trên địa bàn thành phố
TTTĐ - Sở Y tế Hà Nội đã có công văn số 2047/SYT-NVD ngày 5/5/2025 gửi đến Trung tâm Kiểm nghiệm thuốc, mỹ phẩm, thực phẩm Hà Nội; Phòng Y tế quận, huyện, thị xã; các cơ sở sản xuất, công bố, kinh doanh mỹ phẩm trên địa bàn thành phố.
Tin Y tế
Bệnh tay chân miệng có nguy cơ bùng phát mạnh trong tháng 5
TTTĐ - Tại Hội nghị thông tin chuyên đề do Ban Tuyên giáo và Ban Dân vận Thành ủy Hà Nội tổ chức chiều 6/5, ông Vũ Cao Cương – Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội đã báo cáo tình hình dịch bệnh trên địa bàn Thủ đô trong 4 tháng đầu năm 2025. Báo cáo cho thấy, dịch bệnh cơ bản được kiểm soát nhưng vẫn còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt là bệnh sởi và tay chân miệng.
Tin Y tế
“Cứu” đôi chân dập nát cho bệnh nhân sau tai nạn kinh hoàng
TTTĐ - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận cấp cứu cho một nữ bệnh nhân gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng dập nát đôi chân.
Tin Y tế
Quét mã QR kết nối liên thông cơ sở dữ liệu Dược
TTTĐ - Ngày 6/5, Sở Y tế Hà Nội đã có Công văn số 2054/SYT-NVD về việc triển khai quét mã QR đăng ký tài khoản kết nối liên thông cơ sở dữ liệu Dược quốc gia.
