Tag

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Chung tay vì an toàn thực phẩm 06/11/2024 15:00
aa
TTTĐ - Trong thế giới hiện đại với lối sống bận rộn, việc chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống và tập luyện, mà còn bao gồm cả sự quan tâm đến tâm lý và sức khỏe tinh thần. Dược sĩ Lê Giang, với nhiều năm kinh nghiệm tư vấn sức khỏe, chia sẻ rằng một cách tiếp cận toàn diện bao gồm cả cơ thể lẫn tinh thần là chìa khóa để duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng.
Những loại “thực phẩm vàng” cho sức khoẻ tinh thần Báo động "trẻ hoá" tình trạng stress, trầm cảm và cách cải thiện sức khoẻ tinh thần Bạn có biết đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần? Giúp các em nhỏ ổn định về tâm lý, sức khỏe tinh thần

Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh rằng sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất. Trong hành trình chăm sóc bản thân, nhiều người dễ dàng bỏ qua khía cạnh tinh thần, đặc biệt khi phải đối mặt với căng thẳng từ công việc và cuộc sống hàng ngày.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần
Nữ dược sĩ xinh đẹp Lê Giang

“Để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình. Chúng ta hãy tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, để cơ thể và tinh thần luôn được tái tạo”, Lê Giang chia sẻ.

Ngoài ra, cô gợi ý việc tập luyện các kỹ thuật như thiền định hoặc yoga để giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng.

“Sức khỏe không chỉ là một cơ thể khỏe mạnh, mà còn là một tâm trí bình an và không bị áp lực”, Lê Giang cho biết.

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và năng lượng tinh thần của bạn. Dược sĩ Lê Giang khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng cả cơ thể và não bộ.

“Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp ổn định tâm trạng. Chúng ta hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe tinh thần,” cô khuyên.

Việc tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh cũng rất quan trọng. Lê Giang cho rằng, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, như thêm nhiều rau xanh, hạt và các loại cá giàu omega-3, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn.

Tạo thói quen vận động mỗi ngày

Vận động là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là bạn phải tham gia vào các bài tập nặng nề, mà là tìm ra những hình thức vận động phù hợp với bản thân.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Lê Giang khuyến khích chăm sóc đồng thời tinh thần và thể chất

“Mỗi người đều có sở thích riêng, vì vậy hãy chọn các hoạt động bạn thực sự yêu thích để tạo động lực và duy trì lâu dài”, Lê Giang khuyên.

Việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí là tham gia các lớp thể dục nhịp điệu hoặc yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Quan trọng hơn, duy trì thói quen vận động sẽ giúp chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn cả về thể lực lẫn tinh thần.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ xung quanh

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh vai trò của gia đình và bạn bè trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Một mạng lưới hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp bạn duy trì động lực và vượt qua những thời điểm khó khăn.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Lê Giang có được sự chăm sóc, hỗ trợ tích cực từ chồng

“Chia sẻ mục tiêu và quá trình của bạn với người thân sẽ giúp bạn nhận được sự hỗ trợ tinh thần cần thiết, cũng như tạo ra một môi trường tích cực cho sự phát triển của bản thân,” Lê Giang chia sẻ.

Dược sĩ Lê Giang mong muốn mỗi người đều có thể tìm ra cách chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân, từ việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho đến việc xây dựng thói quen vận động và nhận sự hỗ trợ từ gia đình.

"Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, hãy dành thời gian và tâm huyết để chăm sóc cho bản thân mỗi ngày”, nữ dược sĩ xinh đẹp chia sẻ.

Đọc thêm

Xử lý kịp thời, hiệu quả khu vực có ổ dịch sốt xuất huyết Chung tay vì an toàn thực phẩm

Xử lý kịp thời, hiệu quả khu vực có ổ dịch sốt xuất huyết

TTTĐ - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 1 - 8/11), toàn thành phố ghi nhận 566 trường hợp mắc sốt xuất huyết, không có ca tử vong.
Lạc giữa "ma trận" thực phẩm chức năng trên TikTok Chung tay vì an toàn thực phẩm

Lạc giữa "ma trận" thực phẩm chức năng trên TikTok

TTTĐ - Thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân, mỹ phẩm... đang là mặt hàng “hot” trên TikTok. Trong khi đó, nền tảng mạng xã hội này hiện không có biện pháp kiểm soát hiệu quả để ngăn chặn hoạt động kinh doanh, buôn bán, quảng cáo hàng giả, hàng nhái, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.
Những thói quen ăn rau sai cần bỏ ngay lập tức Chung tay vì an toàn thực phẩm

Những thói quen ăn rau sai cần bỏ ngay lập tức

TTTĐ - Rau xanh là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên nếu chế biến không đúng cách chúng sẽ trở thành nguy cơ gây bệnh.
Thu giữ hơn 1 tấn khô bò không rõ xuất xứ bán qua mạng Chung tay vì an toàn thực phẩm

Thu giữ hơn 1 tấn khô bò không rõ xuất xứ bán qua mạng

TTTĐ - Qua công tác tra soát việc kinh doanh trên các trang mạng xã hội, Đội Quản lý thị trường số 18 thuộc Cục Quản lý thị trường TP Hồ Chí Minh vừa phát hiện, kiểm tra và tạm giữ 1.015kg khô bò không rõ nguồn gốc xuất xứ, đang được một doanh nghiệp giới thiệu, chào bán trên mạng xã hội Facebook.
Những loại hoa quả khi ăn dễ gây tắc ruột Chung tay vì an toàn thực phẩm

Những loại hoa quả khi ăn dễ gây tắc ruột

TTTĐ - Ngoài món măng khô, nhiều loại hoa quả ngon, bổ dưỡng nhưng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ gây ra tắc ruột.
Những người không nên sử dụng thực phẩm bổ sung collagen thường xuyên? Chung tay vì an toàn thực phẩm

Những người không nên sử dụng thực phẩm bổ sung collagen thường xuyên?

TTTĐ - Việc bổ sung collagen bằng đường uống là một cách thực dễ dàng nhưng lại mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, một số trường hợp không nên sử dụng collagen.
Những dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng thiếu chất Chung tay vì an toàn thực phẩm

Những dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng thiếu chất

TTTĐ - Việc cắt giảm calo, chế độ ăn “nghèo” dinh dưỡng có thể giúp mọi người giảm cân nhanh nhưng hậu quả cơ thể sẽ có nhiều dấu hiệu “báo động”.
Loại vitamin nào giúp tăng chiều cao cho trẻ? Chung tay vì an toàn thực phẩm

Loại vitamin nào giúp tăng chiều cao cho trẻ?

TTTĐ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học với chủ đề “Vai trò của Vitamin D3 và K2 cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em”.
Ngành y tế triển khai hưởng ứng Ngày Pháp luật Việt Nam năm 2024 Chung tay vì an toàn thực phẩm

Ngành y tế triển khai hưởng ứng Ngày Pháp luật Việt Nam năm 2024

TTTĐ - Sở Y tế Hà Nội ban hành Kế hoạch số 5420/KH-SYT ngày 31/10/2024 về triển khai hưởng ứng Ngày Pháp luật nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (9/11) năm 2024.
Những món ăn “đẩy lùi” bệnh cúm mùa Chung tay vì an toàn thực phẩm

Những món ăn “đẩy lùi” bệnh cúm mùa

TTTĐ - Người mắc cúm thường có triệu chứng sốt cao, nghẹt mũi, hắt hơi, đau họng, chán ăn, ăn không ngon miệng và cảm giác gần như kiệt sức.
Xem thêm