Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh rằng sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất. Trong hành trình chăm sóc bản thân, nhiều người dễ dàng bỏ qua khía cạnh tinh thần, đặc biệt khi phải đối mặt với căng thẳng từ công việc và cuộc sống hàng ngày.

Nữ dược sĩ xinh đẹp Lê Giang

“Để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình. Chúng ta hãy tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, để cơ thể và tinh thần luôn được tái tạo”, Lê Giang chia sẻ.

Ngoài ra, cô gợi ý việc tập luyện các kỹ thuật như thiền định hoặc yoga để giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng.

“Sức khỏe không chỉ là một cơ thể khỏe mạnh, mà còn là một tâm trí bình an và không bị áp lực”, Lê Giang cho biết.

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và năng lượng tinh thần của bạn. Dược sĩ Lê Giang khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng cả cơ thể và não bộ.

“Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp ổn định tâm trạng. Chúng ta hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe tinh thần,” cô khuyên.

Việc tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh cũng rất quan trọng. Lê Giang cho rằng, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, như thêm nhiều rau xanh, hạt và các loại cá giàu omega-3, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn.

Tạo thói quen vận động mỗi ngày

Vận động là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là bạn phải tham gia vào các bài tập nặng nề, mà là tìm ra những hình thức vận động phù hợp với bản thân.

Lê Giang khuyến khích chăm sóc đồng thời tinh thần và thể chất

“Mỗi người đều có sở thích riêng, vì vậy hãy chọn các hoạt động bạn thực sự yêu thích để tạo động lực và duy trì lâu dài”, Lê Giang khuyên.

Việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí là tham gia các lớp thể dục nhịp điệu hoặc yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Quan trọng hơn, duy trì thói quen vận động sẽ giúp chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn cả về thể lực lẫn tinh thần.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ xung quanh

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh vai trò của gia đình và bạn bè trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Một mạng lưới hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp bạn duy trì động lực và vượt qua những thời điểm khó khăn.

Lê Giang có được sự chăm sóc, hỗ trợ tích cực từ chồng

“Chia sẻ mục tiêu và quá trình của bạn với người thân sẽ giúp bạn nhận được sự hỗ trợ tinh thần cần thiết, cũng như tạo ra một môi trường tích cực cho sự phát triển của bản thân,” Lê Giang chia sẻ.

Dược sĩ Lê Giang mong muốn mỗi người đều có thể tìm ra cách chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân, từ việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho đến việc xây dựng thói quen vận động và nhận sự hỗ trợ từ gia đình.

"Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, hãy dành thời gian và tâm huyết để chăm sóc cho bản thân mỗi ngày”, nữ dược sĩ xinh đẹp chia sẻ.

Bảo Ngọc